¿Qué precauciones deben tomarse cuando una persona tiene un disco deslizado?

Me había deslizado el disco en septiembre pasado, duró un mes. En este momento, estoy completamente recuperado y el médico me aconsejó que siempre se mueva lentamente. No para levantar bolsas de supermercado pesadas o algo más de 1 kg. Si vuelvo a trabajar frente a mi computadora de nuevo, el médico me dijo que siempre cambiara de posición de sentado a parado de vez en cuando (utilicé Health Postures TaskMate Executive 6100 para hacer esto fácilmente). Coma saludablemente, descanse lo suficiente o duerma, y ​​haga descansos, por ejemplo, 15 minutos cada hora durante todo el turno de trabajo.