¿Te levantas por la mañana sin poder dar los primeros pasos debido al dolor en el talón? ¿Te sientes incómodo al caminar después de estar sentado en una posición durante mucho tiempo? ¿Caminas unos pocos pasos y te sientes más cómodo?
Si es SÍ, entonces la razón de esto podría ser – FASCITIS PLANTAR
La fascia plantar es un ligamento largo y delgado que se encuentra directamente debajo de la piel en la parte inferior del pie. Se conecta el talón a la parte delantera de su pie, y es compatible con el arco de su pie.
¿Cómo se obtiene la fascitis plantar?
La fascia plantar está diseñada para absorber las altas tensiones y tensiones que ponemos en nuestros pies. Pero, a veces, demasiada presión causa microtrauma a los tejidos. La respuesta natural del cuerpo a las lesiones es la inflamación, que produce dolor en el talón y rigidez de la fascitis plantar.
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Factores de riesgo:
En la mayoría de los casos, la fascitis plantar se desarrolla sin una razón específica e identificable. Sin embargo, hay muchos factores que pueden hacerlo más propenso a la afección:
- Músculos de la pantorrilla apretados
- Pies planos / pronatados (los pies ruedan hacia adentro al pararse o caminar)
- Obesidad
- Arcos altos
- Actividad de impacto repetitivo (correr / deportes)
- Aumento nuevo o repentino en la actividad
Entonces, ¿cómo sabes si sufres de fascitis plantar?
Los síntomas más comunes de la fascitis plantar incluyen:
- Dolor en la parte inferior del pie cerca del talón.
- Dolor con los primeros pasos después de levantarse de la cama por la mañana o después de un largo período de descanso, como después de un largo viaje en automóvil. El dolor disminuye después de unos minutos de caminar.
- Mayor dolor después (no durante) ejercicio o actividad.
¿Cómo puedes lidiar con eso?
- Descanse : disminuir o incluso detener las actividades que empeoran el dolor es el primer paso para reducir el dolor. Es posible que deba dejar de realizar actividades atléticas donde sus pies golpeen superficies duras (por ejemplo, correr).
- Hielo : la formación de hielo 3-4 veces al día ayudaría a disminuir el dolor y reducir la inflamación.
- Taping : se sabe que las cintas deportivas alivian el estrés en el ligamento de la fascia plantar, por lo que alivian el dolor y la inflamación asociados con la fascia plantar. Su fisioterapeuta puede ayudarlo con esto.
- Ejercicio : la fascitis plantar se ve agravada por los músculos tensos de los pies y las pantorrillas. Estirar las pantorrillas y la fascia plantar es la manera más efectiva de aliviar el dolor que acompaña a esta afección.
- Ortesis : al pisar y golpear el piso con el talón, se aplica una cantidad significativa de tensión en la fascia, lo que causa microtrauma (pequeñas lágrimas en el tejido). La investigación ha demostrado que los dispositivos ortóticos son la base del tratamiento conservador en curso para los pacientes con fascitis plantar. El balanceo de los pies hacia adentro cuando se para o camina provoca tensiones anormales en la fascia plantar y, por lo tanto, debe corregirse. Los pacientes con arco alto pueden beneficiarse del uso de un dispositivo ortopédico flexible. Estas ortesis pueden dispersar algunas de las fuerzas cuando se carga el talón. Las almohadillas de gel de silicona de Visco y las almohadillas de Vissco Heel se pueden usar para aliviar la presión sobre la fascia plantar y aliviar el dolor. Para obtener más información, visite: http://www.vissco.com/product-de…
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos : medicamentos como el ibuprofeno o el naproxeno reducen el dolor y la inflamación.
- Inyecciones de cortisona : la cortisona es un tipo de esteroide, es un poderoso medicamento antiinflamatorio. Se puede inyectar en la fascia plantar para reducir la inflamación y el dolor. Consulte a su médico antes de tomar la inyección. Las inyecciones de esteroides múltiples pueden causar la rotura (rotura) de la fascia plantar, lo que puede provocar un pie plano y dolor crónico.
- Cirugía : la fasciotomía quirúrgica debe reservarse en casos extremos con dolor persistente después de 9 meses de medidas conservadoras fallidas.
