Si cree que el dolor en la espalda es causado por una tos o un estornudo, hay una gran probabilidad de que sea víctima de la falacia post hoc ergo propter hoc, que, cuando se desempaqueta, significa ‘si B ocurre después de A, que A debe haber causado B. ‘
Tose (A) y le duele la espalda (B), por lo tanto, la tos debe ser la causa del dolor.
PERO aquí está la cadena de eventos que lleva al punto donde te duele la espalda cuando tose o estornuda.
1. Los músculos tensos unidos a la pelvis hacen que la pelvis se desalinee. Los sospechosos habituales son músculos isquiotibiales y glúteos que inclinan la pelvis hacia atrás. Además, los músculos de un lado son probablemente más apretados que los músculos del otro lado, por lo que la pelvis se retuerce también.
2. Cuando la pelvis se mueve fuera de la alineación, los huesos que se encuentran arriba se desalinean en ‘simpatía’. Sospecho que esto es porque tus ojos quieren mantener una alineación horizontal. Para hacer eso, la columna vertebral tiene que ajustarse, es decir, se mueve fuera de alineación para hacer frente a la desalineación de la pelvis.
3. Cuando las vértebras en su espalda se mueven fuera de la alineación, los ligamentos, tendones y músculos se estiran más allá de su umbral de dolor. Experimenta dolor
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4. Los discos comienzan a herniarse, es decir, el núcleo del disco se exprime casi hasta el punto de tocarse la médula espinal.
5. Cuando estornuda y tose, la pieza de hernia discal golpea su médula espinal. Se siente como si alguien estuviera metiendo un atizador al rojo vivo en tu espalda.
6. Busca algo que culpar y lo primero que viene a la mente es el sofá, pero no es el culpable. El culpable son los músculos tensos que han desalineado tu pelvis.
7. Esto se ajusta a 10 principios clave para restablecer la salud muscular deficiente a bien.
a. son los músculos que mueven los huesos fuera de alineación
segundo. la causa del dolor raramente se encuentra en el lugar del dolor.
do. el dolor lumbar no es causado por la falta de frotamiento, crujido, calentamiento,
vibrando
(en el sitio del dolor) dopaje o cirugía
re. Si todo lo que hace un terapeuta es atacar el sitio del dolor, sabes que ellos saben
mucho
menos sobre la alineación del esqueleto que un mecánico de automóviles sabe acerca de cómo solucionar un
neumático delantero que está desgastado de manera desigual. El mecánico no sugiere solo
reemplazando el neumático Pasará la mejor parte de una hora realineando tu frente
fin.
mi. Puedes arreglarlo tú mismo haciendo los ejercicios correctos
F. No puede subcontratar su propio programa de ejercicios a un manipulador
terapeuta
gramo. La solución es barata. No es necesario que la gente te ponga las manos encima
$ 80 por 20 minutos en el pedestal.
h. No necesita suplementos o analgésicos.
yo. Cuanto más tiempo pasa haciendo los ejercicios y más a menudo
hazlos cuanto antes tu pelvis y los huesos encima de ella volverán a entrar
una mejor alineación y el dolor desaparecerá.
j. Para el 80% de las personas, hay un 80% de posibilidades de que puedan regresar a
8 0% de buena forma en alrededor de 80 días.
7. Puede diagnosticar qué músculos son los culpables. ¿Puedes sentarte en el piso con las piernas rectas y la parte inferior pegada a la pared? La mayoría de las personas con dolor lumbar se sientan a unas 6 pulgadas de la pared; los isquiotibiales están demasiado apretados. ¿Puedes sentarte recto con las piernas cruzadas y la mano unida detrás de la espalda? La mayoría de las personas con dolor de espalda se caen porque sus músculos de las nalgas están demasiado apretados. Una nalga generalmente será más apretada que la otra.
8. El día que estornudes y no duele, sabes que tus vértebras están bien y realmente están volviendo a estar en mejor alineación. ¡Simplemente no dejes de hacer los ejercicios!
Ese es el consejo del habla de ascensor. Si desea la historia completa, la evaluación de diagnóstico y los ejercicios para encuadrarse, los encontrará en http://www.globalbackcare.com
Saludos y mis mejores deseos
John Miller
E & OE
