En estos días, casi todos sufren de dolor de espalda. Si también has estado sufriendo dolores frecuentes en la espalda, entonces no te preocupes. El dolor de espalda se puede curar perfectamente con la práctica regular de yoga.
1. Pavanmuktasana:
Acuéstese en el suelo en su espalda.
Mantenga ambas piernas juntas en el suelo
Mantenga sus manos en el suelo y déjelos descansar junto a su cuerpo.
Asegúrate de que las palmas estén hacia abajo.
¿Crees que la meditación puede ayudar a amortiguar el dolor postoperatorio?
¿Perderé peso por una cirugía de hombro?
¿Hay alguna manera de hacerme un chico más caliente además de la cirugía plástica?
¿Cuál es el procedimiento involucrado en la cirugía de diverticulectomía de Meckel?
Levanta la pierna izquierda hacia arriba en un ángulo de 90 grados.
Dóblalo desde la rodilla y colócalo sobre tu estómago.
Entrelaza tus manos y presiona tu pierna izquierda firmemente contra el piso.
Levanta un poco la cabeza e intenta tocar tu frente con tu rodilla izquierda.
Mantenga la otra pierna recta.
Lanzamiento.
Repita la misma actividad con la pierna derecha.
Relajarse.
2. Kandharasana:
Acuéstese en el suelo en la espalda
Coloque sus manos al lado de su cuerpo
Mantenga las piernas rectas.
Doble las piernas desde las rodillas de tal manera que sus pies se colocan en el suelo.
Exhale y trate de levantar su parte superior del cuerpo del piso.
Mantenga sus pies con sus manos y trate de apoyar su posición.
Relajarse.
3. Majariasana:
Coloque su cuerpo en una posición de mesa en el suelo.
Mirar de frente.
Inclina tu cabeza y dóblala hacia abajo.
Levante la parte superior de la espalda y los hombros y estírelos hacia el techo.
Tus manos también deben estirarse.
No muevas tus manos del suelo.
Permanece estable por un tiempo y luego relájate.
4. Bitilasana:
Coloque su cuerpo en una posición de mesa en el suelo.
Mirar de frente.
Levanta la barbilla hacia arriba de tal manera que la cabeza se incline automáticamente hacia arriba.
Empuja tu estómago y tu ombligo hacia abajo.
Al mismo tiempo, intenta levantar tu cóccix / glúteos.
Esto se llama Bitilasana.
Esta asana es terapéutica para el dolor de espalda baja.
5. Bhujangasana:
Esto se conoce como ‘la pose de la serpiente’ o ‘la pose de la cobra’.
Acuéstese en el suelo sobre su vientre
Tu cabeza debe estar apoyada en la barbilla
Coloque sus manos al lado del cuerpo de tal manera que sus palmas descansen en el suelo.
Levante la parte superior del cuerpo y el pecho del piso y doble la parte superior del cuerpo hacia atrás.
Mira hacia arriba.
Cierra tus ojos y relájate.
Esta postura es terapéutica para el dolor lumbar y el dolor de la parte superior de la espalda. Lo alivia de problemas leves de dolor de espalda.
Intenta practicar estos consejos y poses únicos de los secretos del yoga de Ramdev Baba
