Tengo TDAH y recientemente sufrí un trastorno de adaptación (esencialmente un diagnóstico que es una combinación de depresión y ansiedad con la advertencia de que está relacionado con un trauma reciente o un factor estresante específico).
Lo que me ayudó fue:
- Estableciendo una rutina. Disminuir la cantidad de trabajo mental que tuve que hacer para tomar buenas decisiones fue enorme. Tengo dos desayunos saludables que disfruto comer y cualquier mañana no quiero pensar en qué comer, solo elijo uno y lo hago en lugar de mirar al armario.
- Salir afuera, particularmente en la naturaleza y con luz natural. Para mí eso significaba que mi carrera estaba afuera en vez de correr en una cinta y que mi escritorio se movía por una ventana.
- Hacer suficiente ejercicio. ¡Trabajo de alguna forma 6 días a la semana y todo es mucho mejor de esta manera! Correr, caminar, andar en bicicleta, practicar senderismo, pesas, yoga, lo que sea que flote su bote. Pone en marcha esas felices endorfinas.
- Interacción social y contacto físico. Los humanos necesitan conexión humana. Únete a una iglesia o grupo religioso. Toma clases semanales de baile. Voluntario en un rescate local de perros o gatos. Etc.
