¿Cómo curar el sueño ligero causado por el consumo de alcohol?

a la larga, el consumo de alcohol aumenta la ansiedad y se manifiesta en la depresión. Piénsalo de esta manera. Todos tienen cierto grado de ansiedad, está en una curva suave. Cuando uno bebe más que la mayoría, el gráfico comienza a parecerse a una montaña rusa con altos picos y valles profundos. Por último, el consumo de alcohol te priva del sueño de movimiento ocular rápido o sueño REM. Sin sueño REM, uno dormiría ligeramente, se sentiría fatigado y apático, y probablemente emocional y cognitivamente agotado. Todas las respuestas a continuación son excelentes respuestas. Y a veces los efectos de beber pueden durar de 6 meses a un año. Mi cuñado entró en tratamiento 5 años después de que yo lo hice. 3 meses después tuvo una convulsión que es inusual pero tampoco una gran sorpresa. Hizo mucho daño y su cerebro o parte de él era vulnerable a un ataque. Buenas noticias, tiene 24 años sobrio y no más ataques.

eso es lo mejor que tengo Dave

No creo que tu trastorno del sueño o tu déficit de energía tenga algo que ver con el alcohol, ya que has estado sobrio durante casi un año y nada ha cambiado, así que eliminé todas esas etiquetas y las reemplacé por otras que mejor combinaban. En su caso, el alcohol solo actuó como un ungüento a corto plazo para un problema crónico.

Creo que lo primero que debe hacer es realizar un examen físico y sanguíneo completo por parte de un médico, para descartar enfermedades, alergias, deficiencias, etc., etc. También sugeriría un terapeuta y tal vez consejería grupal para ayudar con la depresion; dormir bien por la noche puede ser tan simple como tomar el antidepresivo correcto.

No sé cómo es su situación financiera y de seguro, pero también podría considerar hacer un estudio del sueño. Aquellos logran identificar y corregir todo tipo de trastornos del sueño desconcertantes, como la apnea o las contracciones de las extremidades. Alternativamente, puede obtener una banda de Fitbit o similar, y usar su modo de rastreo de sueño, que puede ayudar al diagnóstico de un médico.

También sugeriría que eche un vistazo a su dieta; muchas fuentes dicen que una dieta demasiado alta en azúcar y grasa puede contribuir a un sueño inquieto, y por supuesto, mientras más cafeína beba, peor se vuelve.

No puedo decir nada mejor que Janet McKenzie ya lo dijo. Lea el artículo que sugirió y use algunas de las sugerencias que contiene.

Si aún está deprimido, es posible que necesite ir al médico (un psiquiatra, con suerte) para obtener un antidepresivo. El médico también puede recetarle un medicamento para dormir leve.

Sería mejor (si todavía estás deprimido) tratar de cambiar la (s) situación (es) que están contribuyendo a la depresión. Si no puede hacer los cambios (mucha gente no puede), es posible que deba consultar a un médico.

Puedes probar el libro que mi psiquiatra me hizo leer. Se llama Feeling Good: The New Mood Therapy por David D. Burns, MD. Se puede comprar muchos en Internet desde muchos lugares o puede leerlo en línea si solo busca eso (Feeling Good: the New Mood Therapy). gratis [o descarga gratuita]). Encontré el sitio a continuación, pero no estoy seguro de que vaya a funcionar.

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