Cómo entrenarme para mantener la respiración más tiempo

¿Cómo puedo entrenarme para aguantar la respiración más tiempo? No estoy seguro de si esto es exactamente lo que quieres, pero estoy practicando un sistema que desarrolla la capacidad de respirar muy lentamente, como un minuto para inhalar, un minuto para exhalar. Las personas que son realmente buenas hacen respiraciones de ocho minutos (cuatro minutos adentro, cuatro minutos afuera). Estoy en el punto en que, en un buen día, puedo hacer unos 40 segundos dentro, 40 segundos durante mucho tiempo.

La primera meditación en el sistema taoísta que estudio te enseña esta habilidad. Se llama ‘respiración de longevidad’ y se detalla en el libro Relajándose en su ser: la tradición de meditación taoísta de Lao Tse, volumen 1 de Bruce Frantzis

Aquí hay una página web sobre esto: Resistencia a la longevidad taoísta

Es un proceso que va paso a paso, y debes practicar cada paso y desarrollar tanto la habilidad como la mecánica corporal. Definitivamente es una de esas cosas ‘simples, no fáciles’.

Resumen

• nunca contengas la respiración, respira continuamente. Sin fuerza, sin esfuerzo.
• relaje su diafragma, esté muy relajado, mantenga su pecho suave

1. Aliento expandiendo tu vientre inferior, no tu pecho
2. Aliento que expande su vientre inferior y sus costados (por encima de la cadera, debajo de la caja torácica)
3. Aliento expandiendo la parte inferior de su vientre y los costados (arriba de la cadera, debajo de la caja torácica) y luego hacia la parte baja de la espalda
4. y así.

Usted preguntó: “¿Cómo puedo entrenarme para aguantar la respiración más tiempo?”

La forma de pensar occidental es diferente de la forma de pensar china.

Déjame enseñarte el camino del qigong chino. Esto se basa en el principio que se encuentra en la Naturaleza. Básicamente, la naturaleza aborrece el vacío. Ves esto con un tornado o un ciclón o un tsunami.

Y es muy fácil. Porque no tiene nada que ver con respirar en absoluto. ¡Dejas que la naturaleza te respire por ti!

¡Asombrado! ¡Sorprendido!

No te mantendré en suspenso por más tiempo.

Todo lo que tiene que hacer es simular que está entrenando para vender globos en el Mall cada fin de semana, pero no se permite el uso de una bomba de bicicleta o una bomba neumática. Solo tu boca. O bien, puede pretender ser el lobo feroz tratando de volar la casa del cerdo.

Empiezas con una pequeña calada y, a medida que te va mejor, soplas (es decir, abajo) como Olympus y durante el tiempo que puedas.

No se concentre en la bocanada o en el bramido, sino que se concentre en su estómago y pulmones como si fueran los fuelles de la tempestad que hace soplar al Hesperus hasta su perdición, como en el poema “The Wreck of the Hesperus”.

PUFF y luego sellar la boca. Deje que la Madre Naturaleza siga su curso y el aire se acelerará naturalmente para inflar sus pulmones.

PUFF de mayor duración, y luego sellar la boca. Deje que la Madre Naturaleza siga su curso y el aire se acelerará naturalmente para inflar sus pulmones.

PUFF dura más tiempo y luego cierra la boca. Deje que la Madre Naturaleza siga su curso y el aire se acelerará naturalmente para inflar sus pulmones.

PUFF largo, largo, más largo de nuevo en duración, y luego selle la boca. Solo imagine que ha desarrollado fuelles cada vez más grandes a medida que avanza. Deje que la Madre Naturaleza siga su curso y el aire se acelerará naturalmente para inflar sus pulmones.

Una vez que seas experto en eso, te garantizo que podrás contener la respiración por más tiempo.

Los buceadores de perlas de antaño en China y Japón se entrenan de esta manera.

A veces, es mejor no ser escéptico sobre la forma oriental de hacer las cosas.

Vincent Cheok

En primer lugar, debe entrenar constantemente, algunas veces al día. ¡Una vez que pasé toda una mañana sin entrenamiento y mi rendimiento cayó en picado!

Siéntate en una silla, respira profundo y luego cronometra tu cronómetro. Resista la tentación de ver cuánto tiempo ha estado yendo, y manténgase lo más quieto posible; el movimiento consume el precioso oxígeno y genera más dióxido de carbono responsable de la incomodidad que obtienes.

Cuando no puedas soportarlo, esfuérzate por ir más tiempo … y más tiempo … hasta que realmente tengas que parar, presiona el botón del cronómetro nuevamente y jadea por aire.

Verifique su tiempo, luego ajuste un temporizador a esa duración y manténgalo presionado hasta que suene el temporizador. De nuevo, ¡no revises la hora!

Después de algunas de esas repeticiones, agregue algunos segundos más y repita. Hago esto y pasé de 30 segundos a 2 minutos en unas pocas semanas. (Lo sé, esto suena como esos anuncios que destruyen el peso y dicen que te hacen perder unos kilos en una semana). ¡Realmente funciona!

Solo recuerda todos los puntos y lo harás bien.

=)

Acuéstate sobre tu espalda. Hiperventile profundamente unas 10 veces primero para eliminar la mayor cantidad de CO2 posible, luego llene el primer vientre y luego el pecho con la inhalación más grande posible.

Mientras aguantas la respiración, cuenta los segundos o tu ritmo cardíaco y exhala una cantidad muy pequeña cada 10 o 15 tiempos a través de los labios analizados (tal vez 1/4 taza cada vez, apenas una bocanada).

La urgencia que sientes de volver a respirar se debe al aumento de CO2, no a la caída de oxígeno, al menos durante el primer minuto o dos.

Obtenga un reloj, tiempo usted mismo, aumente lentamente la cantidad de tiempo que lo tiene.

Mientras más hagas esto, más tiempo deberás poder contener la respiración. Todo esto viene con la práctica. Además, haz lo que dijo Albert Donnay. Él tiene una muy buena respuesta.