¿Por qué es que mis ojos son pesados ​​y mi cuerpo está cansado, pero cuando me acuesto no puedo dejar de pensar?

Desde mi propia experiencia, puedo decirte que esto me sucede cuando tengo muchas cosas en la cabeza, muchas cosas que hacer al día siguiente o estoy estresado en general.

Puede ser muy difícil apagar la mente y dormir en estas condiciones.

Deberá esforzarse por tener una buena rutina de sueño y practicar una buena higiene del sueño:

1. Apague los correos electrónicos y la electrónica al menos 30 minutos antes de acostarse y no haga nada que lo estrese.
2. Lee un buen libro que te ayude a desconectarte.
3. Evite hacer ejercicio tarde.
4. Evite las comidas grandes o las comidas cerca de la hora de acostarse.

Por supuesto, si esto le sucede todo el tiempo, es posible que desee visitar a su médico y asegurarse de que no padece un trastorno de ansiedad.

¿Quieres saber más consejos para dormir mejor? Sintonícese con Dream Vibrant Health mañana, donde hablaré sobre la higiene del sueño y los consejos para promover el sueño.

No tengo idea, pero sé cuánto puede ser un insomnio doloroso.
Lo tuve durante una semana poco después de una cirugía de rodilla. Recuerdo haber estado despierto todo el día y toda la noche, sintiéndome cansado pero nunca capaz de disminuir la dosis. Para mí fue una experiencia extraña ya que nunca he tenido problemas para dormir. La peor parte fue que recuerdo haber pensado lo tarde que había sido y lo poco que había dormido, y todo esto se convirtió en una especie de pánico y el resultado final fue que durmió aún menos. Una viciosa espiral descendente.

Traté de tomar pastillas para dormir y escuchar música suave, pero nada ayudó. Al final, volví a un estado normal, pero toda la experiencia fue muy frustrante y desagradable. Desafortunadamente, para la mayoría de la gente este es un estado permanente y, por lo que he reunido, es poco lo que podemos hacer para ayudar. Espero que esto cambie pronto.

No lo sé, pero una forma de resolverlo es escribir todo lo que te preocupa o te estresa, o que debe ser recordado, junto con los posibles pasos que puedes dar para lidiar con estas cosas.

Si haces esto bien antes de ir a la cama, te dará tiempo para agregar cosas que no te vienen a la mente de inmediato. Puede tomar un tiempo acostumbrarse a hacerlo, pero algunas cosas permanecerán en la lista durante un tiempo. Otros serán tachados como una solución o cambio ocurre.

Esto le permite no tener que pensar en estos problemas cuando se acuesta a dormir, ya que están anotados y no pueden olvidarse, para ser tratados durante el día, lo que ayudará a liberar su mente y permitirle relajarse.

Esto funcionó para mí, espero que funcione para ti.

¿Alguna vez has intentado presenciar la práctica antes? Escribí sobre esta importante habilidad en mi último blog farmacéutico de Malasia 😉 Vamos a conectarnos si necesitas ayuda sobre esto ~