He leído numerosos libros sobre nutrición cerebral y, si bien espero volver a visitarlos y ofrecer una respuesta más larga, ofreceré lo siguiente:
- DHA / EPA: nuestro cerebro está compuesto principalmente de grasa y hay muchas pruebas de que comer el tipo correcto de grasas nos hará más inteligentes (o al menos nos evitará problemas cerebrales). El aceite de pescado, el aceite de krill, etc. son excelentes suplementos para consumir.
- Antioxidantes: dosis saludables de antioxidantes parecen tener un impacto beneficioso en la función cerebral. El extracto de arándano es un gran nootrópico y la melatonina, además de ayudar al sueño, es un buen antioxidante cerebral.
- Alimentos que respaldan la función de los neurotransmisores – Ejemplos de esto podrían ser la colina (se encuentra en los huevos, etc.), el triptófano (que se encuentra en el pavo, etc.), etc. Hay algunos suplementos que pueden tomarse aquí, aunque una dieta óptima debería ocuparse de esto. .
Eso es un comienzo. Espero volver y volver a visitar esto en algún momento.
