Supongo que estás hablando de ir sin medicamentos. No existe una solución mágica, pero para mí incluso una dosis baja de Ritalin llega muy cerca. Mi enfoque es increíble. Siento que todos mis pensamientos dispersos responden a mi propósito. Soy un tipo bastante inteligente sin los medicamentos, aunque olvidadizo y fácilmente distraído. En ellos me siento como un genio. Mi mente es como una trampa de acero: no olvido nada, las tareas se completan rápida y fácilmente.
Entonces, ¿por qué no los tomo? Porque cuando se están acabando, soy un imbécil increíble. He estado fuera de ellos con pocas excepciones desde la escuela secundaria. Al principio mis calificaciones cayeron en picado. Pasé de un GPA perfecto a la escuela secundaria de graduación con un GPA de 1.9. Me llevó casi una década encontrar y cultivar los hábitos necesarios para tener éxito sin ellos. Ahora tengo una licenciatura y una maestría y espero completar un doctorado en los próximos años. Nuevamente, no hay una bala mágica; es un trabajo duro. El tiempo que pasé en el ejército me ayudó mucho también. En cuanto a cuando tuve que volver a tomar medicamentos por un período corto de tiempo, la última ocasión fue cuando mi padre murió y me diagnosticaron un trastorno autoinmune en el mismo mes mientras estaba terminando mi maestría. Era bastante inoperante cuando se trataba de trabajo de curso, así que volví a usar ritalin durante dos meses hasta que terminó el semestre.
Lo primero es identificar tus debilidades. Para mí, esa es mi memoria, una tendencia a no completar una tarea antes de moverme a otra y espaciarla, así que tuve que tomar el hábito de tomar notas; ya sea por escrito o como notas de voz en un dispositivo. También uso una pizarra en el trabajo que programo lo que haré con mi día. Al final del día, recompilo mi voz y mis notas escritas en un organizador y limpio mi escritorio a menos que haya una tarea en curso que se dificulte empacando. Tampoco detengo una tarea hasta que se completa o expira el tiempo asignado a esa tarea. Si no se hace o pienso en alguna otra cosa que deba suceder, tomo nota. Finalmente, encuentro que el secreto para mantenerme en la tarea es tener suficiente distracción para no distraerme. Sé que esto suena raro, pero he descubierto que si puedo mantener un cierto nivel de distracción puede ayudarme a concentrarme. La música funciona bastante bien y algunos juguetes inquietos también lo hacen. Tiendo a buscar auriculares con una gran cantidad de aislamiento de ruido también, (No cancelación de ruido activa, me da náuseas. YMMV) los modelos cerrados o IEM que se colocan sobre la oreja funcionan bien.
Con suerte, esto es de alguna ayuda para usted. Ciertamente no funcionará para todos y es probable que haya alguna prueba y error.