Debes considerar omitir el juego, ya que poner cualquier peso sobre el tobillo lesionado podría empeorarlo.
Debido a que su tobillo no ha sanado dentro de una semana, sería mejor que visite a un médico que pueda examinarlo y decirle cómo tratarlo.
Un tobillo torcido a menudo significa que uno o más de los ligamentos que sostienen la estructura del tobillo se han dañado.
La primera línea de tratamiento consiste en descansar para dar tiempo al ligamento lesionado para sanar.
Si nota hinchazón en la región, aplique una compresa de hielo de 10 a 15 minutos cada hora hasta que se caiga.
Para esguinces de tobillo frecuentes, valdría la pena examinarse los pies para ver si hay problemas en la postura de los pies, como los arcos planos.
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Cuando tienes los pies planos, tu pie se aplana sobre el suelo, lo que obliga a la estructura del pie y el tobillo a moverse más allá de su rango normal de movimiento.
Esto lo hace vulnerable a frecuentes esguinces de tobillo que eventualmente pueden debilitar los músculos del tobillo y afectar su equilibrio.
Uno de los mejores métodos para manejar un problema de postura del pie es usar plantillas ortopédicas para pies MASS4D®.
Estas ortesis están diseñadas de acuerdo con su peso corporal, niveles de actividad, estructura del pie y flexibilidad del pie.
Esto ayuda a lograr un cambio funcional positivo en los pies para promover movimientos saludables del pie y prevenir esguinces de tobillo.
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