Las enfermedades renales son asesinas silenciosas, que afectarán en gran medida su calidad de vida. Sin embargo, hay varias formas fáciles de reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal.
Mantenerse en forma y activo
Mantenerse en forma ayuda a reducir la presión arterial y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.
El concepto “en movimiento para la salud de los riñones” es una marcha colectiva mundial que involucra al público, celebridades y profesionales que se desplazan a través de un área pública caminando, corriendo y en bicicleta. ¿Por qué no te unes a ellos, por el medio que prefieras? Consulte la sección de eventos del sitio web de WKD para obtener más información.
Mantenga un control regular de su nivel de azúcar en la sangre
Alrededor de la mitad de las personas que tienen diabetes desarrollan daño renal, por lo que es importante que las personas con diabetes se sometan a exámenes periódicos para controlar sus funciones renales.
El daño renal debido a la diabetes se puede reducir o prevenir si se detecta temprano. Es importante mantener el control de los niveles de azúcar en la sangre con la ayuda de médicos o farmacéuticos, quienes siempre estarán felices de ayudar.
Controle su presión arterial
Aunque muchas personas pueden estar conscientes de que la presión arterial alta puede provocar un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco, pocos saben que también es la causa más común de daño renal.
El nivel de presión arterial normal es 120/80. Entre este nivel y el 139/89, se lo considera prehipertensivo y debe adoptar cambios en el estilo de vida y en la dieta. En 140/90 y superiores, debe analizar los riesgos con su médico y aumentar su nivel de presión arterial regularmente. La presión arterial alta es especialmente probable que cause daño renal cuando se asocia con otros factores como la diabetes, el colesterol alto y las enfermedades cardiovasculares.
Coma saludablemente y mantenga su peso bajo control
Esto puede ayudar a prevenir la diabetes, la enfermedad cardíaca y otras afecciones asociadas con la enfermedad renal crónica.
Reduzca su consumo de sal. La ingesta recomendada de sodio es de 5-6 gramos de sal por día (alrededor de una cucharadita). Para reducir el consumo de sal, intente limitar la cantidad de alimentos procesados y de restaurante, y no agregue sal a los alimentos. Será más fácil controlar su consumo si usted mismo prepara la comida con ingredientes frescos. Para obtener más información sobre la nutrición y la cocina amigable para los riñones, visite nuestra página de nutrición
Mantener una ingesta de líquidos saludables
Aunque los estudios clínicos no han llegado a un acuerdo sobre la cantidad ideal de agua y otros líquidos que deberíamos consumir diariamente para mantener una buena salud, la sabiduría tradicional ha sugerido beber 1,5 a 2 litros (3 a 4 pintas) de agua por día.
El consumo de abundante líquido ayuda a los riñones a eliminar el sodio, la urea y las toxinas del cuerpo, lo que a su vez produce un “riesgo significativamente menor” de desarrollar enfermedad renal crónica, según investigadores de Australia y Canadá. Los hallazgos, dijeron los investigadores, no abogan por la “carga agresiva de fluidos”, que puede causar efectos secundarios, pero proporcionan evidencia de que una ingesta de agua moderadamente aumentada, alrededor de dos litros diarios, puede reducir el riesgo de disminución de la función renal. Es importante tener en cuenta que el nivel correcto de ingesta de líquidos para cualquier persona depende de muchos factores, incluidos el sexo, el ejercicio, el clima, las condiciones de salud, el embarazo y la lactancia. Además, se recomienda a las personas que ya hayan tenido un cálculo renal que beban de 2 a 3 litros de agua diariamente para disminuir el riesgo de formar una piedra nueva.
No fume
Fumar retarda el flujo de sangre a los riñones. Cuando menos sangre llega a los riñones, afecta su capacidad para funcionar correctamente. Fumar también aumenta el riesgo de cáncer de riñón en aproximadamente un 50 por ciento.
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No tome pastillas de venta libre regularmente
Se sabe que los medicamentos comunes, como los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno, causan daño renal y enfermedades si se toman con regularidad.
Tales medicamentos probablemente no representen un peligro significativo si sus riñones son relativamente saludables y los usa solo para emergencias, pero si está lidiando con dolor crónico, como artritis o dolor de espalda, trabaje con su médico para encontrar una manera de controlar su dolor. sin poner tu riñón