En sus veinte años tiene la oportunidad de prepararse para la vida. Los puntos que Peter Allein hace son todos correctos, el efecto real son los hábitos que estableces.
Es mucho más fácil cambiar su dieta, dejar de fumar, beber alcohol con moderación (1 bebida estándar por día) y hacer ejercicio regularmente cuando es soltero, joven y tiene tiempo y dinero para hacerlo. Intente fumar 20 años adicionales y luego renuncie, o comience a ir al gimnasio a los 45 años cuando tenga tres hijos, una hipoteca y un contrato de 2 horas para trabajar.
Veo a pacientes todo el tiempo en sus 60 años que han fumado durante 40 años, que han aumentado 10 kg por década desde que tenían 30 y ahora tienen 30 kg de sobrepeso, no hacen ejercicio y no hacen seguimiento de su atención médica, y se pregunta por qué están teniendo una cirugía a corazón abierto.
Habiendo dicho todo eso, las cosas que se han demostrado, con diferentes niveles de prueba para extender su vida útil son:
- No fumes
- Lávese los dientes e ir al dentista con regularidad. La infección oral y las bacterias ahora están relacionadas con la enfermedad arterial coronaria más adelante en la vida.
- No fumes
- Obtenga 6-8 horas de sueño por noche.
- No fumes
- Come una dieta balanceada.
- No fumes
- Haga ejercicio 30 minutos tres veces por semana o más si puede.
- Estar felizmente casado (o en una relación de facto estable y feliz).
- Haz un trabajo que disfrutes
- Tener un médico general y visitar luego para chequeos.
- Tener una visión positiva de la vida
y finalmente . . . no fumes