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Correr o correr no provocará la artritis. Si ya tiene artritis y tiene contacto entre huesos y huesos, y no tiene cartílago en la rodilla, correr lo empeorará. De hecho, correr ayuda a los futuros pacientes con artritis a ser más activos en sus últimos años. El movimiento integral ayuda a llevar más líquido a tus rodillas y las mantiene en movimiento. La artritis es genética, si tus padres tienen artritis, entonces es más probable que te salga la artritis, es mejor que te mantengas fuera de control.
Las rodillas toman mucha presión. El hueso de la cadera es una bola y un alvéolo muy bonitos, y el tobillo está bien colocado, pero las rodillas pueden tomar un cartílago agradable y feliz y comenzar a descomponerlo.
HUESO DE LA CADERA
Los cóndilos del fémur (hueso del muslo) son redondos y descansan sobre la superficie plana de la tibia (hueso de la espinilla). Siempre hay un lugar donde los dos huesos se tocan hueso a hueso (como lo haría una pelota de baloncesto sobre una mesa). Ambos huesos tienen una capa de cartílago duro, brillante y firme en los extremos que permite que los huesos se deslicen unos sobre otros.
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CARTÍLAGO
El cartílago meniscal en forma de C en la rodilla es más esponjoso, como la nariz o la oreja. Ayuda a estabilizar el hueso del muslo en la parte superior del hueso de la espinilla, y proporciona amortiguación mientras corremos, saltamos o caminamos. También funciona como un amortiguador.
Cartílago meniscal en forma de C
Pero con el tiempo a medida que envejece, el cartílago meniscal puede desgastarse y perder su esponjosidad, y por lo tanto no absorberá tanta descarga. Luego, los huesos se golpean más fuerte y, a partir de esa fricción, la artritis se desarrolla y empeora.
Correr es bueno y saludable para la mayoría de las personas, pero es una cuestión de cómo empezar, y es una cuestión de progresión lenta. Y el peso de la persona juega un papel importante.
Es un hecho bien conocido que las personas más pesadas tienen un mayor riesgo de sufrir artritis. Por cada libra de peso que lleva una persona, tiene cuatro libras en la rodilla cuando corre. Por ejemplo, si pesa 100 libras, hay 400 libras de fuerza en la rodilla con cada golpe de pie. Cuanto más ligero sea, y qué tan bien aterrice sus pies también es importante. No todo el mundo toca la tierra con la misma cantidad relativa de fuerza: algunas personas caminan suavemente y otras suenan mucho más ruidosas. Para aquellas personas que golpean más pesado, esa fuerza extra es un problema. Luego está la cuestión de si el peso de las personas es saludable.
También puede depender de cómo esté corriendo la persona: qué tan alto levanta el pie del suelo y cómo toca el suelo. Los corredores tienden a golpear con menos fuerza, los corredores tienden a tener pasos más largos y ejercen más fuerza sobre la rodilla. Por lo tanto, sí puede comenzar a desarrollar artritis por los golpes producidos por la carrera.
Hay muchos otros factores La obesidad definitivamente juega un papel en la osteoartritis de las rodillas. Cuando pones demasiada fuerza sobre el cartílago, hay un lugar común debajo de las rodillas, la presión en las rodillas es mayor. Y esa presión sobre el cartílago lo descompondrá con el tiempo. Esta es la razón por la cual las personas obesas son más propensas a la osteoartritis.
También hay un gran componente genético para la osteoartritis. Si tiene antecedentes familiares de osteoartritis y tiene dolor de rodilla, correr puede no ser el mejor ejercicio para usted.
Algunas personas que están genéticamente preparadas para la artritis y no importa qué tan bien corran, terminarán desarrollando artritis.
Referencia: 5 Expertos Respuesta: ¿Es malo para tus rodillas?
Fuente de la imagen: Google.
