Bajos niveles de estrógeno Cualquier tipo de irregularidad menstrual suele ser un resultado directo en niveles bajos de estrógeno. Tres factores críticos para aumentar naturalmente la producción de estrógeno son:
1. Siga las pautas dietéticas de Weston A. Price Foundation. Comer lo suficiente de los alimentos adecuados es fundamental para una producción hormonal óptima. La mayoría de las mujeres de todas las edades comen los alimentos equivocados y se privan de comida creando un ambiente deficiente para que los ovarios produzcan cantidades adecuadas de estrógeno. No existe una dieta mejor para la regulación de hormonas que lo que el Dr. Price ha descrito.
2. Haga que le bombeen sangre a los ovarios para despertarlos y decirles que pertenece a la tierra de los vivos y produce estrógeno. Cuanto más sedentaria es una mujer, sin importar la edad, producirá menos estrógeno. Cuando una mujer tiene movimiento y ejercicio en su vida, esto les indica a los ovarios que produzcan estrógeno por el aumento del flujo sanguíneo. No importa qué tipo de actividad física, solo algo cotidiano. Para obtener los mejores resultados, realice actividad física bajo el sol directo y aire fresco.
3. Duerma lo suficiente en el momento adecuado. Las mujeres jóvenes (o cualquier otra mujer anciana) no duermen lo suficiente o duermen en el momento adecuado. Dormir cuando el sol está bajo es crítico para la producción óptima de hormonas. Las horas más de sueño antes de la medianoche determinarán la producción de hormonas y si usted desea azúcar y carbohidratos al día siguiente. Mantener su ritmo circadiano en contacto con una buena higiene del sueño permitirá un sueño REM de calidad que permita la curación, la reparación, el crecimiento y la producción. Estas cosas pueden parecer simples pero tienen un gran impacto en la producción de hormonas de una joven. Mientras más tiempo una joven pueda mantener su producción de hormonas, mejor se sentirá y no experimentará los problemas mentales y físicos de la deficiencia de estrógenos.
