Definitivamente descansa inicialmente, tal vez 12-24 horas. Si tiene dolor activo, use hielo hasta que se entumezca y luego espere hasta que desaparezca o vaya a ver a un Dr.
Puedes moverte pero muy lentamente y sin mover mucho la cabeza.
– Espera hasta que no haya dolor activo –
Después de eso, intente movimientos suaves de lado a lado y rotación sin ir al máximo.
Si hay algún dolor o incomodidad que se siente alarmante, entonces deténgase, vaya a un Dr.
Si te sientes bien con el movimiento, el estiramiento ligero es bueno. Asegúrese de exhalar a medida que avanza en el estiramiento y no sostenga ni se mueva demasiado hacia el estiramiento. Luego descanse en neutral y muévase al otro lado.
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Mucho de lo que desea obtener es reducir la tensión y alcanzar el equilibrio y la coordinación entre los músculos.
Si todavía tiene dolor, busque un terapeuta de masaje certificado, ya que pueden ayudar mucho con el dolor de cuello.