Beber abundante agua. La cafeína se deshidrata, y esta es una de las razones por las que en Oriente Medio el café se sirve tradicionalmente con agua. La sal evitaría la deshidratación, pero desea asegurarse de mantenerse dentro de los límites de la ingesta de sal.
Reduzca su consumo de cafeína. Probablemente ya seas adicto a ella y recibes una alta dosis de cafeína. Con una dosis baja de cafeína, sus síntomas son poco probables. Tienes dos opciones:
- Deja de beberlo frío. Tómese un descanso de 40 días. Asegúrese de comenzar esto en un fin de semana, porque los síntomas de abstinencia no son agradables si tiene que ir a trabajar. Estará muy somnoliento durante una semana más o menos, esto significa que realmente necesitaba dormir. No te rindas, después de una semana o dos tendrás más energía de la que tenías cuando tomabas café. Después de 40 días, puede volver a beber, solo necesitará una taza pequeña de café.
- Poco a poco reduzca su consumo de café a menos de la mitad de lo que está bebiendo ahora.
La mejor opción es la primera, aunque es más drástica. Debe permitir que sus glándulas suprarrenales se recuperen, y necesita un sueño profundo, que no puede obtener mientras toma café.
