sí, hay algunas modificaciones que ciertamente puede hacer en su dieta.
Hierbas y suplementos
Hay muchas maneras de tratar la presión arterial alta, incluidos los cambios en el estilo de vida y / o los medicamentos. Si está interesado en recurrir a tratamientos tradicionales para reducir la presión arterial, tiene muchas opciones.
Si está pensando en probar hierbas por razones médicas, ya sea que eso signifique usar la hierba completa o un suplemento, hable primero con su médico. Algunas hierbas, especialmente en grandes cantidades, pueden producir efectos secundarios indeseables o interferir con otros medicamentos.
Albahaca
La albahaca es una deliciosa hierba que combina bien en una variedad de alimentos. También puede ayudar a disminuir su presión arterial. Se ha demostrado que el extracto de albahaca reduce la presión arterial, aunque solo brevemente. Agregar albahaca fresca a su dieta es fácil y ciertamente no puede doler. Mantenga una pequeña olla de la hierba en su jardín de la cocina y agregue las hojas frescas a las pastas, sopas, ensaladas y cazuelas.
Canela
La canela es otro condimento sabroso que requiere poco esfuerzo para incluir en su dieta diaria, y puede reducir sus números de presión arterial. Se ha demostrado que consumir canela todos los días reduce la presión arterial en personas con diabetes. Incluya más canela en su dieta espolvoreando en su cereal de desayuno, avena e incluso en su café. En la cena, la canela mejora el sabor de las papas fritas, el curry y los guisos.
Cardamomo
El cardamomo es un condimento que proviene de la India y se usa a menudo en los alimentos del sur de Asia. Un estudio que investiga los efectos del cardamomo en la salud descubrió que los participantes que recibieron cardamomo en polvo diariamente durante varios meses vieron reducciones significativas en sus lecturas de la presión arterial. Puede incluir semillas de cardamomo o el polvo en los aromas de especias, en sopas y guisos, e incluso en productos horneados para un sabor especial y un beneficio de salud positivo.
Semilla de lino
La linaza es rica en ácidos grasos omega-3, que se ha encontrado que disminuyen significativamente la presión arterial. La linaza puede proteger contra la enfermedad cardiovascular aterosclerótica al reducir el colesterol sérico, mejorar la tolerancia a la glucosa y actuar como un antioxidante. Puede comprar muchos productos que contienen semillas de lino, pero una mejor opción es comprar semillas de lino molidas o molerlo en un molinillo de café y agregarlo a las comidas caseras. La mejor parte de la linaza es que se puede mezclar virtualmente en cualquier plato, desde sopas hasta batidos y productos horneados. Almacene semillas de lino en su congelador para una potencia óptima.
Ajo
Este condimento penetrante más que solo sazona tu comida y arruina tu aliento. El ajo tiene la capacidad de disminuir la presión arterial haciendo que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten. Esto permite que la sangre fluya más libremente y reduce la presión arterial.
Puede agregar ajo fresco a varias de sus recetas favoritas. Si el sabor del ajo es demasiado fuerte para usted, tápelo primero. Y si simplemente no puede comer esas cosas, puede obtener ajo en forma de suplemento.
Jengibre
El jengibre puede ayudar a controlar la presión arterial, ya que se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos. El jengibre, utilizado comúnmente en alimentos asiáticos, es un ingrediente muy versátil que también se puede usar en dulces o bebidas. Picar, picar o rallar el jengibre fresco en salteados, sopas y fideos o platos de verduras, o agregarlo a postres o té para un sabor refrescante.
Espino
Hawthorn es un remedio a base de hierbas para la presión arterial alta que se ha utilizado en medicinas tradicionales chinas durante miles de años. Las decocciones de espino parecen tener una gran cantidad de beneficios para la salud cardiovascular, incluida la reducción de la presión sanguínea, la prevención de la formación de coágulos y un aumento en la circulación sanguínea. Puede tomar espino en forma de píldora, extracto líquido o té.
Semilla de apio
La semilla de apio es una hierba utilizada para dar sabor a sopas, guisos, guisos y otros platos salados. El apio se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la hipertensión en China, pero los estudios también muestran que puede ser eficaz. Puede usar las semillas para disminuir la presión arterial, pero también puede exprimir toda la planta. El apio es un diurético, lo que puede ayudar a explicar su efecto sobre la presión arterial.
Lavanda francesa
El aroma hermoso y perfumado de la lavanda no es el único aspecto útil de la planta. El aceite de lavanda se ha usado durante mucho tiempo como un ingrediente de perfume y también para inducir la relajación. La hierba también puede disminuir su presión arterial. Aunque no mucha gente piensa usar la lavanda como hierba culinaria, puedes usar las flores en productos horneados y las hojas se pueden usar de la misma manera que usarías el romero.
Garra de gato
La uña de gato es una medicina herbal utilizada en la práctica tradicional china para tratar la hipertensión y los problemas de salud neurológicos. Los estudios de la uña de gato como tratamiento para la hipertensión indican que puede ser útil para reducir la presión arterial al actuar sobre los canales de calcio de las células. Puede obtener garra de gato en forma de suplemento en muchas tiendas de alimentos saludables.