¿Cuál es la mejor manera de evitar el dolor de cuello?

Prueba una nueva almohada. En términos de comodidad y soporte para su cuello mientras duerme, hay muchas opciones y es posible que necesite un poco de prueba y error para encontrar lo que funciona mejor para usted. Como regla general, es mejor usar una almohada que mantenga su columna cervical en alineación neutral, lo que significa que la curva natural de su cuello se mantiene y mantiene. Algunas personas encuentran que su dolor de cuello disminuye cuando se acuestan boca arriba con la cabeza apoyada en una almohada relativamente plana, o con una almohada ortopédica que tiene una depresión más profunda donde descansa la cabeza y un soporte adicional debajo del cuello. Otras personas encuentran que Apoyar con una almohada cuando se está acostado de lado es más cómodo. Algunos prefieren sentarse en un sillón reclinable, o en una cama ajustable con la parte superior del cuerpo inclinada. En esta posición reclinable, pueden usar una almohada pequeña o relativamente plana. Duerme de espaldas si puedes.
En general, dormir de espaldas es la mejor posición para que toda la columna descanse cómodamente. A algunas personas con problemas de cuello les resulta útil dormir de espaldas y colocar una almohada debajo de cada brazo, con la idea de que al apoyar cada brazo se tira del cuello. Algunas personas con artritis espinal o estenosis pueden encontrar que dormir con una ligera inclinación es más fácil, por lo que agregan una almohada de espuma en forma de cuña a su cama y / o cambian a una cama ajustable.