No tengo mucha experiencia con algo tan difícil, pero sugeriría que intentes mantenerte alejado del vórtice mental. Nuestras mentes odian un problema irreconciliable y tenderán a entrar en un ciclo de pensamiento-emoción en busca de respuestas, denegaciones, etc. Una respuesta cotidiana típica es la distracción, encender el televisor. Sin embargo, eso puede no ser suficiente para un problema así. Es posible que deba aceptar el problema: enfréntelo honestamente, acepte los sentimientos que surjan, flote sobre los sentimientos (son solo sentimientos) y deje pasar el tiempo (los sentimientos se desvanecerán). Al observar los sentimientos mismos en el cuerpo directamente (The Focusing Institute), uno puede evitar convertirlos en una historia “Nunca llegué a esquiar en Nueva Zelanda todavía”, lo cual genera más sentimientos negativos (por ejemplo, el vórtice). La meditación de estilo Zazen o TM también puede ser un poderoso escape de la mente pensante para permitir que el sistema sane. En zazen te concentras en la respiración pero luego te relajas y te vuelves consciente de todos los sentidos a la vez (lo cual es más bien lo opuesto a quedar atrapado en un circuito mental tenso). Pregúntate “qué tipo de experiencia quiero en este momento y es lo que mi mente está haciendo entregándolo? “. También es posible “pensar en hackear” los pensamientos negativos automáticos de distancia (ver NLP).
Otra respuesta es considerar mirar la imagen realmente grande. Subjetivamente, nuestras vidas nos parecen realmente importantes, pero en una escala de tiempo más grande, solo somos relámpagos en la oscuridad. Surgimos del vacío y volvemos a él. Por supuesto, nuestra biología está conectada para hacernos sentir como el centro del universo. Si podemos ver desde esta orientación y entendemos que nuestra identidad atemporal más grande es este vacío, este misterio eterno, este cosmos, entonces es posible identificarse menos con la vida del cuerpo y más con el milagro de la vida en total. Hasta cierto punto, la iluminación no es más que un cambio desde la identificación con la bombilla hasta la identificación con la luz. Adyashanti cuenta una historia en Falling into Grace sobre una mujer moribunda que usa la urgencia de la muerte inminente como un estímulo para despertarse ahora. Si puedes abrazar tu vacío, el proceso debería ser más fácil.
Que estés a gusto.
