Los esguinces, por definición, son alteraciones de las fibras dentro de los ligamentos de la articulación. Estas lágrimas, grandes o pequeñas, provocan dolor e inflamación a medida que comienza una cascada de eventos inflamatorios. Casi todos se encuentran en el lado externo del tobillo, justo debajo del hueso del tobillo y se producen después de “rodar” el tobillo. Durante los primeros 2 días, el hielo es el rey. Después, no hace mucha diferencia, pero mi preferencia es usar frío en los pacientes hasta que la mayor parte de la hinchazón baje. El frío no solo limita la inflamación, sino que ralentiza la transmisión del dolor y, una vez que se elimina, va seguido de un aumento del flujo sanguíneo hacia el área lesionada.
Un estudio reciente en la Revista de Medicina Física y Rehabilitación estudió hielo vs. calor en esguinces de tobillo y apoya otras investigaciones encontradas en revistas ortopédicas. Aquellos que se congelaron el tobillo en 48 horas se recuperaron y volvieron a trabajar casi la mitad del tiempo que los que usaron calor. Curiosamente, aquellos que comenzaron con hielo después de 2 días no tuvieron mejor desempeño que aquellos que usaron calor. ¿Por qué? Debido a que la inflamación inicial y sus efectos se evitaron en gran medida con formación de hielo inmediata. ¿Después de dos días? demasiado poco y demasiado tarde. Después de una o dos semanas de descanso, el calor ofrece más ventajas, ya que aporta el flujo sanguíneo necesario para la curación y aumenta la flexibilidad, lo que permite el inicio de estiramientos suaves.
De beneficio adicional desde el principio son las recomendaciones obvias de descanso (evitar el exceso de pies, comprimir (con vendaje o tobillera elástica), y elevar (poner los pies en alto mientras mira televisión, etc.). Un par de altos Las zapatillas de deporte o botas altas le brindarán apoyo. Recuerde que debe realizar alguna terapia física si el esguince fue grave. Dejando de lado la fuerza y el rango de movimiento, su terapeuta también debe realizar una reeducación neuromuscular o puede volver a esguince debido a una lesión en el sentido posicional fibras dentro de la articulación.
