Debo felicitarlo por ser proactivo con respecto a su salud. Tienes 18 años y dado que has hecho esta pregunta tan temprano, significa que tienes bastante tiempo a tu disposición para hacer los cambios de estilo de vida necesarios para protegerte de T2D.
Usted tiene los antecedentes familiares (genética) que lo hacen candidato para T2D. Pero eso no significa que obtendrás la condición.
Ahora, si tiene problemas de peso, le sugiero que los aborde pronto. Perder peso, especialmente la grasa abdominal reducirá el estrés de su hígado y páncreas y les permitirá funcionar de manera eficiente.
Segundo, necesitas cambiar tu dieta. Aquí hay algunos principios dietéticos que puede seguir para idear el tipo correcto de dieta para usted.
Tercero, mantente activo. Haga que el ejercicio sea parte de su rutina diaria.
En cuarto lugar, maneje su estrés de manera efectiva, ya que el estrés diario también puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
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En quinto lugar, incorporar productos naturales como canela, granada, etc. en su dieta diaria para ayudar en el metabolismo de la glucosa.
Por último, mantenga una actitud mental positiva hacia la salud.
¡Aclamaciones!
