Cómo tratar mi estreñimiento, excepto tomar laxantes, suficiente agua y no carecer de vegetales o frutas

Las dos razones principales para el estreñimiento son: movimiento intestinal reducido y se llama peristalsis. Por lo tanto, para aumentar este movimiento, puede hacer algo de ejercicio y mover la mano sobre el área del estómago / abdomen con una ligera presión, en el sentido de las agujas del reloj. En el lado derecho de su abdomen, la mano debe ir hacia arriba y hacia adelante y luego en el lado izquierdo de su abdomen, la mano debe ir hacia abajo. Y así. El segundo es la sequedad del intestino. Para esto, debes beber agua a primera hora de la mañana. Agregue alimentos sin cocer a su dieta: ensaladas, germen / chana germinado. Si se pone en una etapa seria, entonces es mejor ir a un chequeo.