Hola Sravan.
Siempre te recomendaría que corras / corras por caminos de tierra o arena, ya que estas superficies absorben parcialmente el impacto que transmite tus músculos, ligamentos y huesos, causando menos daños a largo plazo en tus articulaciones, especialmente tus rodillas.
Para dar una analogía, imagine golpear una barra de hierro con toda su fuerza sobre una superficie dura hecha de acero o hierro con sus propias manos. Siente las vibraciones hipotéticas y el hormigueo en tu espina dorsal. Se puede pensar en un efecto similar en sus articulaciones cuando corre en un camino de betún. Lo mejor de tus zapatos Nike podría reducir esa sacudida un poco, cada vez que das ese salto. Pero esos zapatos combinados con una superficie más suave, seguramente harán mucho menos daño.
Yo, sin embargo, de ninguna manera intento desanimarte de correr. La razón más simple es que los efectos beneficiosos de correr sobre tu salud en general superan con creces cualquier peligro potencial para tus articulaciones, incluso en el betún (¿Desde dónde vas a encontrar playas para correr regularmente en la India? están en India, y no tienen la suerte de tener ese privilegio como la mayoría de los indios).
