¿Cómo evito que mis pantorrillas se pongan tensos?

Acorte su paso para aterrizar más cerca de su centro de masa. Practica levantarte los tobillos en lugar de empujarte los dedos de los pies. Las rodillas caídas, los talones para arriba.
¿Cómo puedo pasar de un pulmón de fumador y comenzar a correr nuevamente?

Sería útil saber cuánto tiempo fumaba y cuánto por día. Dependiendo de cuánto / cuánto tiempo, puede recuperar 100% hasta muy poca mejora (aunque este último estado lleva un par de décadas o más). Si fumaste por un…
Cómo deshacerse de una puntada lateral mientras se ejecuta

La puntada lateral se puede evitar de las siguientes maneras. Para empezar, mira lo que comes antes de correr. Tener una comida pesada o demasiado fibrosa puede hacer que te sientas lleno. Idealmente, tome un pequeño refrigerio o,…
¿Cuántas millas al día puedo ejecutar y aun así obtener mi período?

No están tan directamente conectados como parece pensar. Lo que más importa es tu salud; si el contenido de grasa de su cuerpo está muy por debajo de lo normal y su cuerpo simplemente no puede dedicar energía…
¿Ayuda correr para aumentar la temperatura del cuerpo para curar la influenza?

Si tiene EPOC o asma, hay evidencia de que sugiere que el ejercicio ayuda. También hay evidencia de que el ejercicio reducirá el riesgo de contraer una enfermedad respiratoria también. También hay evidencia de que el ejercicio ayudará…
¿Cómo podemos evitar el dolor de espalda durante la carrera?

Asegúrese de hacer un estiramiento completo de las extremidades inferiores del cuádriceps y el tendón de la corva es principalmente. También sería útil un buen calzado de apoyo con plantillas ortopédicas. Lo más importante es asegurarse de que…
¿Hay alguna forma de participar en actividades tradicionalmente de alto impacto, como racquetball o correr, para no arriesgarse a lastimar sus articulaciones de manera que pueda ocasionar problemas graves como la osteoartritis?

No. Ambas son actividades repetitivas de alto impacto. Uno es bastante rápido y rápido además del impacto. Además de jugar a una velocidad apropiada y nivel de impacto y usar los mejores zapatos de amortiguación, no puedo pensar…
Después de tomarme un mes de descanso con una lesión en la rodilla, todavía tengo una “molestia” en mi rodilla después de una carrera corta y fácil. ¿Qué significa esto?

Cuando me lesioné la rodilla, me tomé un tiempo libre para que se recuperara. Después de comenzar a entrenar nuevamente, noté que el ‘problema’ seguía ahí, así que decidí tomarlo con calma y, lo más importante, calentarme las…
Cómo deshacerse de los calambres en funcionamiento

Beba mucha agua, especialmente cuando se despierta por la mañana porque su cuerpo está un poco deshidratado y si intenta correr o hacer deporte terminará arrepintiéndose. Coma su comida 3-4 horas antes de los deportes porque puede haber…
¿Por qué se me hinchan las manos durante la carrera?

Podría ser retención de agua. Consulte con su médico también.