¿Cuáles son las formas correctas de ayudar a mi madre con el dolor de la ciática?

En primer lugar, debe asegurarse de que ha consultado a un médico para que le realicen las pruebas adecuadas. Desea saber si tiene un problema grave con la columna vertebral o una hernia discal, artritis, etc.

En segundo lugar, si hay problemas serios con su espina dorsal, etc., entonces quiere hacer lo que dice el médico, o incluso ir a un tipo específico de médico, llamado “DO” o “Doctor en Medicina Osteopática”, que se especialice en estos Tipos de cosas. Su médico probablemente la derivará a un fisioterapeuta, quien evaluará la situación y la ayudará con el fortalecimiento del núcleo, etc.

En tercer lugar, el dolor a menudo se puede tratar a través de hielo y antiinflamatorios (escucha al médico sobre esto).

En cuarto lugar, puede ayudarla a evitar las cosas que comúnmente causan dolor ciático, es decir, una mala postura. Las fuentes más comunes de dolor para las personas con ciática incluyen: sentarse en un automóvil con asientos de cubo, sentarse frente a una computadora durante períodos prolongados sin estirarse, etc. Para esto, personalmente he comprado un montón de cosas que me ayudan a sentarme cómodamente, es decir (1) una pelota de ejercicios, que ayuda al cuerpo a no ponerse demasiado rígido mientras está sentado, (2) una silla de rodillas, que ayuda a rotar la pelvis hacia delante mientras está sentado (por unos incrementos de 30 minutos), etc.

En quinto lugar, es posible que desee que el PT verifique la discrepancia en la longitud de la pierna. A menudo, incluso una diferencia de unos centímetros en la longitud de las piernas puede llevar a un endurecimiento y un fortalecimiento excesivo de los músculos de un lado, lo que puede hacer que la pelvis se desequilibre. Si hay una verdadera discrepancia en la longitud de la pierna esquelética, entonces podría colocar elevaciones en su zapato.

En sexto lugar, es posible que desee ayudarla a aprender más sobre cómo los músculos de la cadera, la espalda baja y las piernas trabajan juntos. El punto clave es que todos trabajan juntos para mantenernos sentados, caminando y haciendo todo lo demás que hacemos. Si están fuera de balance, también pueden inducir presión sobre nuestra columna vertebral. Uno de los grupos musculares que la mayoría de la gente nunca ha escuchado es el iliopsoas, una parte de los flexores de la cadera.

Tal vez parezcan insignificantes, pero los problemas con el Psoas pueden “mover la columna vertebral a la derecha o a la izquierda, hacer que la espiral gire y distorsione discretamente. A menudo, un psoas acorta y tira de la columna y / o pelvis hacia nuestro lado dominante. Las distorsiones de la columna vertebral y la pelvis también pueden aparecer como una pierna corta o larga. Todo esto resulta en escoliosis, cifosis, lordosis, puntos gatillo y espasmos en los músculos de la espalda que intentan resistir el tirón del psoas “. ( http://youllnevergoback.com/caus …). Entonces, si su dolor se siente como una gran rigidez en las caderas, los glúteos y el área de los isquiotibiales, entonces es posible que desee profundizar en este tipo de problemas de desequilibrio muscular, lo que lleva al último punto …

Séptimo, y este es el que creo que es el más importante, es ayudarla a estirar y fortalecer los músculos de su centro, la cadera, los isquiotibiales y los glúteos. Aquí hay varios videos que he reunido que tienen estiramientos que ayudan a apuntar estos músculos a menudo se vuelven tan apretados constantemente debido a la sesión diaria y prolongada ( http://youllnevergoback.com/videos/ ). MUCHAS de las personas con dolor ciático no tienen un problema serio de columna vertebral, sino más bien tienen espasmos musculares y desequilibrios que conducen a cosas como el síndrome piriforme, que es esencialmente espasmos musculares en un lado y ejerce presión sobre el nervio. Estos pueden mejorarse al fortalecer los músculos débiles y estirar los músculos demasiado apretados (isquiotibiales, psoas y piriforme).

Octavo, si estos estiramientos se sienten bien para ella, entonces es posible que desee inscribirla en una buena clase de yoga, que es una excelente manera de apuntar a esos músculos y ayudar a aliviar la rigidez persistente … que puede ayudar a aliviar la presión sobre el ciático.

Entonces en resumen. Si el médico dice que tiene problemas en la columna, ignore todo lo que he dicho aquí y haga lo que dice el médico. Si el médico le dice que la columna vertebral no es un problema y que no corre el riesgo de sufrir más lesiones, le sugiero que la ayude a aprender cómo estirar y fortalecer los músculos de las caderas, los glúteos, las piernas y el piriforme. …

El dolor de ciática es un síntoma; ella debe ser vista por un profesional para llegar al diagnóstico exacto de la dolencia que conduce a la ciática. Entonces la causa debe ser tratada racionalmente. Después de un tratamiento específico, necesita someterse a una fisioterapia seria para fortalecer los músculos de la espalda.