Hay tres fibras musculares principales:
- Contracción lenta: se usa principalmente para la resistencia, como con su cuello o sus músculos centrales
- Intermedio: estos tienen las cualidades de las fibras musculares de contracción lenta y rápida
- Contracción rápida: estos son responsables de contracciones musculares rápidas, como puñetazos o carreras de velocidad.
Estas fibras musculares son en su mayoría de origen genético, pero puede entrenar sus fibras musculares de contracción rápida a través del entrenamiento de la escalera de agilidad y el esprint o especialmente el entrenamiento de sprint de Hill.
Aquí hay algunos recursos más sobre las fibras musculares de contracción: las fibras musculares de contracción rápida y lenta pueden determinar la capacidad deportiva
Para el entrenamiento de la escalera de agilidad, puedes probar este ejercicio rápido de ejercicios de fútbol americano.
Para el entrenamiento de Hill Sprint puedes probar este entrenamiento de entrenamiento de 20 minutos:
Buena suerte 🙂