CÓMO TENER PIERNAS MÁS LARGAS – EJERCICIOS PARA HACER LAS PIERNAS MÁS LARGAS
Caminar para correr y Correr / Sprint
Sprint alarga los huesos naturalmente de dos maneras, primero, aumenta las micro fracturas en las piernas que pueden llevar al crecimiento de los huesos en el proceso de curación si el estiramiento se realiza con pesas de tobillo o en bicicleta.
En segundo lugar, todo el peso corporal descansa sobre nuestros huesos de las piernas. Si el sprint se realiza con regularidad, se produce un aumento en la masa ósea ya que los huesos tendrán que crecer más grueso para acomodar el estrés aplicado en las piernas al correr.
Es un ejercicio que no te puedes perder si te preguntas cómo hacer tus piernas más largas de forma natural o cómo hacer crecer los huesos más gruesos después de la pubertad.
Pateando
¿Es reversible la cirugía bariátrica o la cirugía de pérdida de peso?
¿Cuál es el mejor país para trabajar como médico?
¿Cuánto tiempo dura una cirugía promedio en los Estados Unidos?
Obstetricia y ginecología: ¿cómo convenzo a mi ginecólogo para que me haga una histerectomía?
Se cree que hacer muchas patadas con regularidad aumenta la longitud de las piernas. Patada lateral en el aire no tan alta y tan baja en la altura del hombro y repita tantas veces al día.
El único desafío con esta técnica es que lleva mucho más tiempo ver los resultados a menos que seas un boxeador de kick y es parte de tu rutina diaria de ejercicios.
Nadando
El mejor golpe que te ayudará en tu objetivo será el golpe de pecho. La acción de patear estira las piernas mientras, al mismo tiempo, estiras tu torso mientras flotas en el agua.
Ciclismo
Este es un ejercicio que he usado para crecer más de 3 “en mi espinilla. Para obtener más información al respecto, lea Alargamiento de piernas con ciclismo.
También encontrará un enlace a algunas historias de éxito en la página.
Si no tiene una bicicleta estacionaria, ser dueño de una será una cosa obvia que hacer para obtener los mejores y más rápidos resultados. En primer lugar, le ahorrará los costos recurrentes del gimnasio y en segundo lugar facilitará su programa de ejercicios ya que tener una bicicleta estacionaria en su casa le permite pasar cómodamente en bicicleta en cualquier momento y día que lo desee sin preocuparse por los viajes al gimnasio.
Si te preguntas cómo obtener piernas largas, es un ejercicio que recomiendo encarecidamente. Eleve su asiento unos pocos centímetros más que el nivel en el que rueda cómodamente y, cuando se sienta cómodo o acostumbrado a la nueva altura, siga levantando el asiento y no habrá ninguna razón para que sus piernas no se adapten a la elevación del asiento de la bicicleta.
Saltando y Saltando la Cuerda.
Intente hacer este ejercicio saltando con ambas piernas al mismo tiempo y aterrice en la parte inferior de los pies paralela al suelo. La idea es sellar los pies en el suelo para que los huesos de tus piernas se vuelvan más fuertes y gruesos.
Cuanto más a menudo realice este ejercicio y más veces salte, mejor.
Tabla de inversión / Colgante
Para realizar este ejercicio, debe tener una tabla de terapia de inversión
. Si no tiene una tabla de inversión, puede sustituirla sujetando su tobillo en una correa colgante y colgándose boca abajo.
El concepto aquí es estirar los huesos de la parte inferior del cuerpo, es decir, las articulaciones de la rótula / cartílago y el muslo para que los cartílagos entre los huesos crezcan, por lo que es una forma perfecta de alargar el cartílago en las rodillas.
Este entrenamiento también tiene una gran ventaja añadida. Además de aumentar tu altura para la parte inferior del cuerpo, este ejercicio también alarga la columna vertebral mientras te cuelgas boca abajo con la fuerza de la gravedad.
Cuanto más tiempo cuelgues, mayores serán los resultados.
De hecho, la inversión se considera el último ejercicio de estiramiento para aumentar la altura de forma natural.
Realice el entrenamiento al menos 3 veces por semana para obtener resultados óptimos. De lo contrario, incluso todos los días está bien. Una vez completado, patear las piernas permitirá que crezca el cartílago de la rodilla. 3 veces a la semana con todas las horas que pueda pagar, pero cuanto más, mejor. Solo pruébalo si te preguntas cómo tener piernas altas.
Uso de pesas de tobillo
Los pesos de tobillo ajustables alargan las piernas a través del estiramiento y el alargamiento del cartílago entre las rodillas. También puede alargar los huesos de la espinilla si se usa inmediatamente después del sprint ya que el sprint crea micro-fracturas y los pesos del tobillo pueden alargar las fracturas lo que lleva al alargamiento del hueso a medida que las micro fracturas se curan.
Entonces, es otro gran método si te preguntas cómo hacer crecer tu espinilla. La desventaja de este ejercicio es el entumecimiento en los pies que puede impedir que se pegue por mucho tiempo, por lo que se necesita masajear constantemente los pies cada dos minutos para mantener el flujo sanguíneo en los pies.
Esta es la razón por la cual no es fácil hacer este ejercicio mientras se duerme, por lo que se recomienda hacerlo durante el día. Siéntese en una silla alta o acueste en una cama lo suficientemente alto como para permitir que los pies cuelguen libremente y use un sujetador de tobillo para agregarle peso al tobillo.
Comience con pesos pequeños y aumente gradualmente a medida que avanza, estirando las piernas libremente con los pesos. Alguien me envió este mensaje después de registrar algún éxito con los pesos de tobillo ……
“Después de 3 semanas de rutina de pesas de tobillo, gané 2 mm en las rodillas. 1hr en la mañana y 1hr antes de dormir es lo que hice “.
VIDEO LINK- Cultiva piernas más largas naturalmente sin cirugía
VIDEO SOURCE-youtube..com
FUENTE: Cómo obtener piernas más largas con ejercicios de alargamiento de piernas
GRACIAS POR UPVOTE.
