Respirar. Practica la respiración profunda y lenta, dentro y fuera de al menos un conteo de ocho. Tómese alrededor de 5 minutos y antes de su evento y concéntrese en su respiración, nada más. Después de aproximadamente 5 minutos, vuelva a evaluar cómo se siente. Experimenta los síntomas físicos asociados con tu nerviosismo, aún están allí. Evaluarlos objetivamente mientras continúa respirando. Y luego cuéntese a sí mismo que va a dejar de lado estos síntomas, concentrarse en su tarea y realizarla con concentración y deliberación.
¿Cuáles son algunas formas de calmar los nervios incluso cuando tienes confianza?
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