Para disminuir el efecto de la mala postura en su columna vertebral, es importante intentar mantener una buena postura o, incluso mejor, cambiar regularmente su postura.
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Durante sus esfuerzos iniciales para volver a entrenar una buena postura, la poca resistencia muscular y la conciencia de la postura lo predisponen a volver a sus viejos hábitos. En estos casos, es útil tener en cuenta que hay dispositivos de postura de apoyo, como un rollo lumbar, soporte para la columna vertebral de Basset, cinta adhesiva kinesio o una abrazadera para ayudar a mantener una curva lordótica en la columna lumbar durante esta fase de transición.
En general, los factores genéticos son un factor secundario que contribuye a las lesiones de disco y, si uno sufre una lesión de disco, casi nunca puede atribuirse a factores genéticos. Y, seamos honestos, no puedes cambiar tu genética. Todo lo que puede hacer es ser más diligente en la prevención de lesiones en la espalda.
En el programa de IRM, se puede identificar un abultamiento de disco. Los rayos X no muestran un disco abultado. Sin embargo, los rayos X pueden mostrar signos de lesión crónica del disco como enfermedad degenerativa del disco y estrechamiento del disco.
La mayoría de las lesiones de disco menores y moderadamente abultadas se tratan de forma conservadora sin necesidad de cirugía. Para permitir que las fibras rotas del anillo se curen y que el disco protuberante se resuelva por completo, el tratamiento del disco protuberante se centra en alentar el retorno del líquido y permanecer en el centro del disco. Esto mantiene las fibras rotas más cerca unas de otras y la estructura del anillo lo más normal posible.
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Al mantener el líquido del disco en la posición central en la que pretende quedarse, está ayudando a la Madre Naturaleza a dejar su tejido cicatricial de forma óptima para obtener una solución excelente a largo plazo. Recuerde que la formación de tejido cicatricial llevará al menos seis semanas, ¡mientras más evite agravar las posturas, mejor!
Controlar su dolor suele ser la razón principal por la que busca tratamiento para un disco abultado. En verdad, en realidad fue el síntoma final que desarrollaste y debería ser el primer síntoma para mejorar.
Controlando su inflamación La inflamación es la razón principal a corto plazo por la que repentinamente ha desarrollado síntomas de disco abultados. Lo mejor es reducirlo a través de la terapia de hielo y las técnicas o ejercicios que descargan las estructuras inflamadas.
A medida que el dolor y la inflamación se asienten, su fisioterapeuta centrará su atención en restaurar la alineación normal de la articulación y el rango de movimiento, la longitud del músculo y la tensión en reposo, la fuerza muscular y la resistencia.
A medida que mejora el control dinámico de su espalda, su fisioterapeuta centrará su atención en restaurar su alineación normal de la pelvis y la columna y su rango de movimiento durante posturas y posiciones corporales más estresantes. También trabajarán en tu núcleo externo y tu poder muscular en las piernas.
