¿La meditación es una buena manera de ayudar a las personas en la depresión?

Respuesta larga corta, sí. Pero como un componente de un plan de tratamiento que incluye otros elementos. El enfoque de Mindfulness Cognitive-Behavioral Therapy, el enfoque en el que estoy capacitado y que uso, esos elementos son una evaluación de los medicamentos y seguirlos en los medicamentos. La participación en C-BT con un médico capacitado en métodos cognitivo-conductuales es el segundo paso y el seguimiento con la “tarea” requerida es esencial. En tercer lugar, participa en sesiones de meditación con atención plena, generalmente en grupo. La tarea prescrita incluye una variedad de ejercicios escritos, ejercicios físicos y el uso de técnicas y habilidades aprendidas en sesiones individuales.

Aunque la meditación se basa en los principios budistas que aprendí como sacerdote budista, la meditación en este contexto no se usa como práctica religiosa. Otros enfoques de la meditación mindfulness en entornos clínicos con pacientes que experimentan una variedad de trastornos son practicados por Jon Cabat-Zinn y el enfoque de terapia dialéctica-conductual iniciado por Marsha Linehan. Ambos métodos también se basan en la meditación budista, pero en un contexto no religioso.

Factores metafísicos y espirituales
15. La manera más fácil de aprovechar el poder Divino que está dentro es repetir los Santos Nombres de Dios. Seleccione de las Escrituras el Nombre Divino que significa más para usted y repítalo constantemente, sin interrupción. Uno de los más recomendados en este día y edad es el Hare Krishna Maha-mantra (Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare / Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare). Puedes cantarlo mentalmente o como meditación japa. En poco tiempo experimentarás su poder. En este único método de práctica espiritual, todas las escrituras sagradas del mundo son unánimes. El poder latente en el Nombre Divino es como el poder latente en la semilla de un árbol. Así como la semilla necesita tierra y agua para que germine en una planta tan grande, también el Nombre Divino necesita repetirse constantemente para hacer que su poder se manifieste.
El Nombre Divino y la práctica espiritual también elevarán el nivel vibratorio de tu mente y luego reprimirán la agitación que pueda existir en él. Esto también creará un escudo de resistencia o protección contra cualquier ser sutil oscuro o maldiciones que puedan tratar de afectarte de manera negativa, o que traten de crear dificultades en tu vida. El beneficio de la práctica espiritual es que cuanto más elevada sea tu propia vibración, más elevarás por encima de todas las otras formas de oscuridad, confusión, negatividad o fuerzas e influencias del mal. Cuanto más clara sea tu visión de la vida y tu propósito en ella será.
El Nombre Divino es el único remedio soberano e infalible para deshacerse de la depresión de una vez por todas. En los más altos niveles de desarrollo espiritual, puedes ingresar a un éxtasis espiritual que te permite olvidar todos los problemas, dificultades y condiciones materiales. Pero ese es otro tema.
16. Asistir a los servicios regulares de oración en el templo o ashrama. Las vibraciones sagradas le darán mayor fortaleza mental y espiritual para enfrentar sus problemas.
17. Estudie las escrituras o los profundos textos védicos diariamente. Esto te dará discriminación, lo que dará fuerza dinámica a la mente. Será tu arma más efectiva para sellar los impulsos más bajos de la mente.
A través de esa práctica espiritual, debes darte cuenta de que no eres tu cuerpo y tu mente. Tampoco eres el sufrimiento que puede venir al identificarte con ellos y sin importar lo que les pase. Eres diferente de todo eso, del drama que sucede a tu alrededor. Si realmente te das cuenta de esto, puedes elevarte por encima de todo lo bueno o malo que sucede. No puede permitirse sentirse abrumado por lo que ocurre en el mundo o en su propia vida, o se volverá totalmente ineficaz al hacer algo al respecto.
Si la gente se burla de ti y te critica por pequeños motivos, no tienes que creer o aceptarlo. Puedes desviar esas cosas por la fuerza de conocerte a ti mismo verdaderamente, y luego continuar con tu propia seguridad de esa comprensión de quién eres realmente.
Tu identidad espiritual es siempre completa y completa. Simplemente tiene que volver a eso y volver a conectarse con su identidad real. El amor y la luz siempre te rodean. Eres tú. Solo tienes que conectarte con eso. Cuando hagas eso sabrás que no hay razón para sentarse en la oscuridad y llorar. Hay mucho bueno y vale la pena vivir. Esto se vuelve aún más obvio a medida que vuelves a despertar la percepción de tu identidad espiritual, que está llena de luz y amor en conexión con Dios. La fuente de toda luz y amor que brilla en todos los seres. Somos solo nosotros los que nos separamos de esa luz espiritual, nosotros que creamos la oscuridad. Es todo una cuestión de enfoque, de cambiar nuestra perspectiva. Solo nosotros nos negamos el potencial de recibir un millón de milagros que podrían surgir de la nada, inesperados, pero siempre posibles por la gracia de Dios.
18. Desarrolle una actitud constante de gratitud hacia Dios por haberle proporcionado sus necesidades físicas y materiales. Esto le dará una sensación permanente de satisfacción y paz, y lo liberará de la depresión, los cuidados y las preocupaciones.
Incluso las deformidades o deficiencias físicas no son más que apariencias externas que no necesariamente obstaculizan el ser interno de la persona, a menos que la persona se lo permita. Nadie nace sin las herramientas internas para dominar el propósito de uno en la vida y hacer que sus expresiones externas manifiesten su potencial interno real. El secreto es encontrar tu propósito.
19. Seleccione cualquier método adecuado o una combinación de estos métodos y póngalos en práctica inmediata. Tendrás éxito con paciencia. Nunca desesperes. Hay un enorme poder dentro de ti. Toque ese poder diligentemente y salga victorioso. Luego comparta su conocimiento con otros y sea una bendición para este mundo.

Dado que la meditación es un fenómeno complejo que puede ser un poco difícil de entender para la mente deprimida, yo personalmente sugeriría inscribirme en una actividad intensa que requiere mucho esfuerzo físico.
Ejemplo: natación, ciclismo, remo, trekking.
Si es posible, pase mucho tiempo cerca de los iones negativos, que se encuentran en abundancia en los picos de las montañas.
Siempre involucrarse en pensamientos positivos y estar expuesto a la positividad.
Espero eso ayude.
¡Dios bendiga!

Primer medicamento, luego meditación. Pero este último es sin duda una forma de buscar un cambio positivo en la vida de uno. Recientemente leí un libro brillante escrito por un monje budista, que responde no solo a la pregunta POR QUÉ, sino también a CÓMO. Una conferencia muy inspiradora que recomiendo a cualquiera que quiera sanar su mente e iniciar su crecimiento espiritual a través de la meditación.

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Por qué meditar: trabajar con pensamientos y emociones – Reseña de libro