Cómo superar mi tendencia a sentirme débil cuando escucho o veo procedimientos o accidentes levemente dolorosos

Solía ​​pasar por esto y aprendí que era un síntoma de un problema mayor: permitía que los eventos externos lo afectaran demasiado fácilmente. Supongo que esto no es lo único que provoca una reacción fuerte de ti. Si es así, entonces probablemente tengas una fobia leve que se puede superar, digamos, mirando videos de accidentes y procedimientos, comenzando con casos leves y graduándote en videos más horripilantes cuando te acostumbres. Sin embargo, es riesgoso hacerlo usted mismo, y debe buscar primero la ayuda de un terapeuta o realizar alguna investigación sobre terapia cognitiva conductual y terapia de inmersión. Ambos se usan para tratar fobias y provocar cambios de comportamiento.

Si mi primer instinto fue correcto y te afectan fácilmente los eventos externos en general, entonces un terapeuta no será tan útil como tu propia dedicación para ser más resistente.

El primer paso es darse cuenta de que está bien sentirse de la manera en que lo hace. Los accidentes y los procedimientos médicos no son agradables. Pero a partir de ahora, adquiera el hábito de poner estas cosas en perspectiva. Cosas como esta por lo general no suceden, pero la vida no es perfecta, por lo que a veces lo harán. La gente generalmente se recupera de ellos también. Pero incluso si no lo hacen, tal es la vida.

Lo que sientes a menudo está ligado a la simpatía por las personas que sufren dolor y estrés. Debes aceptar que no eres el salvador del mundo. A veces suceden cosas malas y no puede hacer nada al respecto, ya sea un camino resbaladizo o cáncer. Puede sonar como que te estoy pidiendo que te vuelvas insensible. No soy. Simplemente te estoy pidiendo que no dejes que tus sentimientos se escapen contigo. No tiene sentido y es negativo. Cuando puede ayudar, debe permitir que su emoción lo ayude a ponerse en acción. Pero cuando no puede, debe entrenarse para enfatizar los aspectos positivos de la situación.

Una anécdota ayudaría a ilustrar mejor mi punto. Cuando tenía alrededor de seis años, mi padre manejó por un accidente de vehículo múltiple. Aminoró la marcha para ver bien y vimos a un hombre acostado cerca de la mediana retorciéndose de dolor. Tenía grandes manchas de sarpullido en la espalda, brazos y sangre en la cara. Al principio, estaba aturdido, luego me quedé aturdido. Entonces me puse triste. Probablemente estaba pensando muchas de las cosas que haces cuando ves cosas como esa: qué horrible, por qué deben suceder cosas como esta a las personas, mira a ese pobre hombre, nadie merece tanto dolor, etc.

Mi padre se dio cuenta y me señaló suavemente que el hombre tenía suerte de estar vivo. También tuvo la suerte de tener todas sus extremidades y la capacidad de moverse. La erupción del camino se cura rápidamente y su cara estaba intacta en gran parte, aunque un poco golpeada. Él sería remendado en poco tiempo y probablemente estaría más atento la próxima vez que estuviera en el camino. Entendí y creí a mi papá porque él es un médico. Incluso hoy en día, estoy sorprendido de cómo elegir ver las cosas de una manera diferente puede alterar su visión completa y reemplazar los sentimientos negativos con positivos.

Lo que mi papá me dijo es el tipo de cosas que necesitas decirte a ti mismo cuando comienzas a sentirte débil. Cómo lo haces depende de ti, ya que te conoces mejor. Es posible que necesites forzosamente decirte: “¡Agarra! ¡No es tan malo!” o podrías usar el enfoque suave y lógico que mi papá hizo. Cualquiera que sea el enfoque que elija, sea paciente. Hacer cambios en tu comportamiento es un proceso gradual y lleva tiempo. Pero se puede hacer y cuando te encuentras pensando como una persona diferente, sabrás que valió la pena.

Tómalo de alguien que lo haya estado haciendo desde los 18 años (tengo 28 ahora).