¿Las personas que corren zapatos descalzos o minimalistas desde una edad temprana tienen mayor capacidad para la dorsiflexión en sus tobillos? Si es así, ¿con qué rapidez se pondría al corriente un corredor descalzo adulto, o si es necesario realizar estiramientos especiales para tener una ganancia en la longitud de aquiles?

Muy buena pregunta. No es tan simple. El tendón de Aquiles realmente no se estira significativamente. El músculo gastrocólico es el objetivo de tus estiramientos. Entonces estamos hablando de flexibilidad muscular y contractura. Debe agregar a la ecuación: la edad para la flexibilidad de la juventud, el sexo y los hábitos relacionados, incluidos los tacones altos y las bailarinas, el desarrollo muscular y la flexibilidad previa. Estas variables son obvias. Pero ahora arrojemos el Aquiles relativamente poco estirable y la unión musculotendinosa del complejo extensor. Si un músculo fuerte no da un tendón de Weal o, más a menudo, la unión musculotendinosa se romperá y se romperá dolorosamente. Mi consejo es revisar tu historial personal, incluida la edad, los hábitos, la musculatura, la flexibilidad general y probarlos con precaución. Mi esposa de 75 años, remotamente ex corredora de maratón moderadamente activa, se los puso y nunca volvió a cambiar. Muchos de los que los prueban a menudo piensan que son los mejores. Pueden o no ser apropiados para usted.