En realidad, esta es una respuesta bastante fácil. No dices si eres hombre o mujer. Una mujer quiere seguir con una dieta de 1200 calorías por día y una dieta de un hombre a una de 1500 calorías por día. Hay una aplicación para teléfonos inteligentes llamada mi amigo de gimnasio que ayuda inmensamente a rastrear calorías. Un poco de ejercicio ayuda también y esta aplicación también hará un seguimiento de eso para usted. Coma comidas saludables balanceadas. Corte los alimentos procesados y los azúcares. Los carbohidratos blancos son intrínsecamente malos para ti. Se descomponen en azúcar puro. Por eso, cuando comes una papa blanca o un bocadillo sobre pan blanco, tu nivel de azúcar en la sangre aumentará unos 45 minutos más tarde. Si cambias a panes de trigo o granos, batatas y otros carbohidratos de color, el cuerpo los procesa de manera diferente.
Coma su carbohidrato principal al mediodía. Le dará una paliza a su cuerpo en sobremarcha en la quema de calorías por la tarde. Si lo comes por la noche, lo llevarás a la cama contigo. Sin ventaja allí.
Espero que esto ayude.
