La respuesta a esta pregunta simplemente depende de su objetivo y meta (me refiero a la razón por la que desea tener el ayuno).
Si está observando el ayuno porque solo quiere perder peso , reducir el riesgo o la diabetes tipo 2 , ajustar el hábito alimenticio no saludable o entrenarse para una dieta vegana, le diré; un ayuno de un día es suficiente para ti. Pero si su objetivo principal es desintoxicar su cuerpo con el ayuno, le sugiero que haga más que solo un ayuno de agua las 24 horas.
¿Qué sucede cuando ayunas?
Cuando avanzas rápido, tus células consumen los azúcares presentes en tu torrente sanguíneo y cuando todo el azúcar está inactiva, tu cuerpo tendrá que encontrar otra fuente alternativa de energía para las células; luego pasa al glucógeno almacenado en el hígado y los músculos esqueléticos. El glucógeno almacenado en estas áreas se puede descomponer en glucosa para la utilización de la célula.
Cuando ayunas, las reservas de glucógeno se agotan en una ventana de 24 horas y cuando se agotan las reservas de glucógeno, la mayoría de las células comienzan a quemar ácidos grasos para obtener energía. Estos ácidos grasos generalmente provienen de sus reservas de grasa, incluidos los tejidos grasos que rodean su órgano.
Y si lo recuerda, la mayor parte de las toxinas en su cuerpo se almacena en sus reservas de grasa. Por lo tanto, cuanto más tiempo llevas con tu ayuno, más toxinas eliminas de tu cuerpo y más grasa quema tu cuerpo por energía.
¿No sería bueno comer un desayuno en ayunas de tiempo limitado de alimentación (TRF)?
¿Podemos beber un batido de proteína de suero durante el ayuno del lunes?
Tu cuerpo comienza a eliminar una cantidad significativa de toxinas solo después de que comienza a quemar tus reservas de grasa. Sin embargo, esto no ocurre hasta que haya usado completamente las reservas de glucógeno en su hígado y músculos; Por lo tanto, ir por más de un día de ayuno es más efectivo para la desintoxicación.
Eso no significa que un día el ayuno de agua tampoco tenga sus propios beneficios. También tiene su propia forma de ayudar al cuerpo:
Beneficios del ayuno
• Puede ayudarlo a reducir los niveles de azúcar en la sangre y, de este modo, a reducir el riesgo de diabetes tipo 2
• Puede ayudar a perder peso, ya que es capaz de reducir la grasa corporal
• Es más fácil rastrear que ir por un par de días
• Puede ayudarlo a mantenerse alejado de esos malos hábitos alimenticios. Cuando ayunas, tu estómago se contrae y cuando comienzas a comer nuevamente, se expande; sin embargo, después de tan rápido notarás que apenas pasarás hambre durante los próximos días. Esto podría ayudarlo a mantenerse alejado de esos alimentos basura y mantenerse pegado a las proteínas y verduras saludables.
Entonces, si solo es un día rápido que puede hacer en una semana, no se detenga ni desanime. Solo asegúrate de saber realmente qué quieres sacar del ayuno.
