La postura juega un papel importante en la tensión del cuello y la espalda. Es una tendencia natural inclinarse hacia adelante; a medida que envejecemos, esta tendencia aumenta. Se empeora por el hecho de que muchos de nosotros pasamos buena parte de nuestros días sentados en un escritorio e inclinados sobre una computadora. Al principio, es posible que no sienta dolor sino que esté un poco rígido. A medida que aumenta la tensión y se vuelve más difícil para el flujo de sangre y agua atravesar espacios reducidos, la rigidez aumenta a tal punto que se manifiesta como dolor.
¿Hay lugares en el cuerpo que sean más propensos que otros a generar dolor de tensión?
Sí, hay puntos de presión (los profesionales tienden a usar los términos “puntos gatillo” o “ataduras”) donde se juntan un conjunto de nervios y músculos. Estas son las áreas donde la tensión se concentra. Es importante saber esto porque es posible liberar tensión aplicando presión directamente en estos puntos. Hay muchos puntos gatillo en el cuerpo y son fáciles de encontrar.
Identifica los puntos de presión que se encuentran en la parte posterior de la cabeza. Para algunos de nosotros, los dolores de cabeza son la forma en que nuestro cuerpo responde al estrés. Antes de buscar un analgésico en una botella, ¿hay algo más que podamos hacer para tratar de curar el dolor de cabeza?
Sí hay. Puede tratar de aplicar presión a los puntos gatillo ubicados en la base del cráneo a cada lado de la cabeza.
Un dolor de cabeza en la parte frontal de la cabeza puede ser causado por la tensión muscular en la parte superior del cuello en la base del cráneo. Para ubicar ese punto de activación, coloque el pulgar en la mitad de la parte posterior de la cabeza. Lentamente muévelo hacia abajo hasta que encuentre la parte superior de la sangría, mueva hacia la derecha y coloque el pulgar en el punto gatillo. Sabrá cuándo lo ha encontrado porque será sensible a su tacto. Usando el peso de su cabeza, recline su pulgar para aumentar la presión. Mantenga todo el tiempo que pueda. Repite dos o tres veces. Repita en el lado izquierdo. Si bien esta técnica no es infalible, sí funciona la mayor parte del tiempo
