Hable con su médico de cabecera o visitante de salud lo más pronto posible si cree que podría tener depresión posnatal.
Con el tratamiento y apoyo adecuados, la mayoría de las mujeres se recupera completamente, aunque puede llevar tiempo.
Los tres tipos principales de tratamiento son las estrategias de autoayuda, la terapia y la medicación, que se describen con más detalle a continuación. Habla con tu médico de cabecera sobre los pros y los contras de los diferentes tratamientos para que puedas decidir juntos qué es lo mejor para ti.
Es posible que su médico de cabecera también desee verificar su salud física para ver si hay algún problema que también deba abordarse. Por ejemplo, puede estar anémica después de haber dado a luz y eso podría aumentar los sentimientos de depresión que pueda tener.
Autoayuda
Cuidar de un bebé puede ser estresante y desafiante para cualquier persona, y puede ser aún más difícil si también se enfrenta a la depresión posnatal.
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Hay una serie de cosas que puedes probar para mejorar tus síntomas y ayudarte a sobrellevarlo. Éstas incluyen:
hable con su pareja, amigos y familiares; intente ayudarlos a comprender cómo se siente y qué pueden hacer para apoyarlo
no intente ser un “supermum”: acepte la ayuda de los demás cuando se le ofrezca y pregunte a sus seres queridos si pueden ayudar a cuidar al bebé y realizar tareas como las tareas del hogar, la cocina y las compras.
Tómese un tiempo para usted mismo: trate de hacer actividades que le resulten relajadas y placenteras, como salir a caminar, escuchar música, leer un libro o tomar un baño caliente.
descanse cuando pueda, aunque puede ser difícil cuando cuida de un bebé, intente dormir cada vez que tenga la oportunidad, siga buenos hábitos de sueño y pídale a su pareja que lo ayude con el trabajo nocturno
Haga ejercicio regularmente: esto ha demostrado que ayuda a estimular el estado de ánimo en personas con depresión leve (lea más sobre el ejercicio para la depresión)
coma comidas regulares y saludables y no vaya por largos períodos sin comer
no tome alcohol ni tome drogas, ya que esto puede hacer que se sienta peor
Pregúntele a su visitante de salud sobre los servicios de apoyo en su área. Es posible que puedan ponerlo en contacto con un trabajador social, consejero o grupo de apoyo local. Puede ser tranquilizador conocer a otras mujeres que están pasando por algo similar.
Tratamientos psicológicos
Las terapias psicológicas suelen ser el primer tratamiento recomendado para mujeres con depresión posnatal.
Los principales tipos utilizados se describen a continuación.
Autoayuda guiada
La autoayuda guiada implica trabajar solo a través de un libro o un curso en línea o con la ayuda de un terapeuta.
Los materiales del curso se enfocan en los problemas que podría enfrentar, con consejos prácticos sobre cómo tratarlos.
Los cursos suelen durar de 9 a 12 semanas.
Terapia de comportamiento cognitivo
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia basada en la idea de que el pensamiento inútil y poco realista conduce a un comportamiento negativo.
CBT tiene como objetivo romper este ciclo y encontrar nuevas formas de pensar que puedan ayudarlo a comportarse de una manera más positiva.
Por ejemplo, algunas mujeres tienen expectativas poco realistas sobre cómo es ser madre y sienten que nunca deben cometer errores. Como parte de CBT, se le alentará a ver que estos pensamientos son inútiles y analizará maneras de pensar de manera más positiva.
La TCC se puede llevar a cabo individualmente con un terapeuta o en un grupo. El tratamiento generalmente dura de tres a cuatro meses.
Terapia interpersonal
La terapia interpersonal (IPT) implica hablar con un terapeuta sobre los problemas que está experimentando.
Su objetivo es identificar problemas en sus relaciones con familiares, amigos o parejas y cómo pueden relacionarse con sus sentimientos de depresión.
El tratamiento generalmente dura de tres a cuatro meses.
Antidepresivos
Los antidepresivos pueden recomendarse si usted tiene depresión moderada o severa y no quiere intentar un tratamiento psicológico o si el tratamiento psicológico no ayuda.
También pueden usarse si tiene depresión posparto leve y antecedentes previos de depresión.
Los antidepresivos funcionan al equilibrar los químicos que alteran el estado de ánimo en su cerebro. Pueden ayudar a aliviar síntomas como el mal humor, la irritabilidad, la falta de concentración y el insomnio, lo que le permite funcionar normalmente y ayudarlo a sobrellevar mejor a su nuevo bebé.
Por lo general, los antidepresivos deben tomarse durante al menos una semana antes de que el beneficio comience a sentirse, por lo que es importante seguir tomándolos incluso si no nota una mejoría de inmediato. Por lo general, deberá tomarlos durante aproximadamente seis meses después de que comience a sentirse mejor. Si se detiene demasiado temprano, su depresión puede regresar.
Antidepresivos y lactancia
Si está amamantando, hable con su médico acerca de los medicamentos adecuados, ya que no todos los antidepresivos son seguros para tomar mientras amamanta.
Su médico debe explicarle cualquier riesgo de tomar antidepresivos y se le debe ofrecer el tipo con el menor riesgo para usted y su bebé.
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