¿Cuáles son algunas de las frutas y verduras que son ricas en calcio y vitamina D? Tomo cápsulas de vitamina D y suplementos de calcio de Shell porque tengo deficiencia de calcio y vitaminas.

Tenga makhane o semillas de loto o foxnuts … es rico en calcio … por favor incluya leche y cuajada diariamente en su dieta … también es muy beneficioso

Incluya hongos en su dieta ya que es rico en vitamina d

Tenga 20 min de luz solar diariamente … una fuente gr8 de vit d

Si no eres vegetariano, puedes agregar pescado y huevos

Vitamina d-champiñones, almendras, soja, tofu (paneer de soja) …

Calcio-leche, paneer, cuajada y plátano