¿Qué vitamina es el mejor antidepresivo y por qué?

Francamente, esta pregunta no tiene sentido.

Las vitaminas no son antidepresivos Las vitaminas son nutrientes esenciales, mientras que los antidepresivos son fármacos psicotrópicos que causan disfunciones en el cerebro y el cuerpo. Las vitaminas ayudan a asegurar que el cuerpo esté haciendo lo que se supone que debe hacer, mientras que los antidepresivos interrumpen el funcionamiento normal pero no tienen una propiedad conocida como “antidepresivo”. En cualquier caso, cualquier cambio en la depresión es un resultado emergente en lugar de la sustancia que actúa directamente sobre la experiencia de la depresión.

Hay muchas situaciones diferentes en las que una deficiencia de vitamina puede conducir a síntomas neuropsiquiátricos, incluida la depresión. Sin embargo, si alguien es 100% saludable en este sentido, no contaría con vitaminas que mejoren una depresión que, no obstante, está presente. La depresión puede ser causada por una amplia variedad de preocupaciones médicas y no médicas diferentes, por lo que no existe una fórmula mágica o “mejor vitamina” o “mejor droga” en algún sentido universal de la frase.

De manera similar, incluso los fármacos antidepresivos rara vez son efectivos; la mayoría de las personas no los encuentran suficientemente efectivos y la respuesta clínica suficiente es una experiencia minoritaria. La “remisión” o curación a largo plazo tampoco ha sido bien respaldada por los estudios sobre la eficacia de los antidepresivos; es excepcional más que el resultado habitual. Al igual que las vitaminas, la mayoría de las personas no encontrarían la mayoría de las drogas apropiadas o suficientemente útiles.

No hay “lo mejor”, solo lo que podría ser el mejor ajuste de las opciones actuales, dados los detalles particulares y las experiencias únicas de cada paciente. Mientras que las vitaminas prescritas en dosis de bajo riesgo y tomadas en entornos que no implican ninguna complicación (como las interacciones con medicamentos o condiciones médicas) no son necesariamente dañinas, no hay razón para esperar que las terapias vitamínicas mejoren la depresión de alguien. Si parece o no que vale la pena depende del caso, el individuo y las prioridades involucradas.

Del mismo modo, si el consumo de drogas es un paso apropiado no es generalizable, y no hay un “mejor” medicamento para comenzar o recomendar a alguien solo porque dicen estar deprimidos (o han sido diagnosticados con una etiqueta como “trastorno depresivo mayor”). Algunas veces las píldoras ayudan, otras no, y las drogas tienen una mayor propensión a empeorar los resultados que las vitaminas. En general, se debe consultar a los médicos antes de comenzar a tomar medicamentos, vitaminas o intentar cualquier otro tratamiento de una afección diagnosticada, incluso si no se trata de un diagnóstico basado en hechos científicos.

La mejor vitamina para la depresión es la vitamina que alguien necesita para resolver cualquier problema que esté contribuyendo a su depresión. A veces es tan simple como una deficiencia nutricional, pero a veces hay trastornos subyacentes a esa deficiencia que no se curarán con suplementos vitamínicos. Las vitaminas (como la vitamina B), los minerales (como el magnesio) e incluso las hierbas o especias (como la cúrcuma) han sido promocionadas como propiedades “antidepresivas”. La conclusión es que potencialmente pueden ayudar a alguien que los necesita, pero probablemente solo darán un impulso modesto (¡si es que sirve para nada!) A alguien con una dieta balanceada y sin problemas de salud física subyacentes.

Si bien disfrutaría de un desglose de las deficiencias vitamínicas más comunes que dan como resultado una depresión que podría resolverse parcial o totalmente con la administración de suplementos, cualquier información que tengamos sobre el tema será extrañamente extrapolable y difícil de considerar como globalmente representativa. Es mejor abordar cada experiencia de la depresión como una experiencia particular de sí mismo: a veces hay cosas que aprender de las experiencias pasadas, y los éxitos (y fracasos) de otros pacientes y médicos, pero la salud psicológica es dinámica y vagamente vinculada a procesos físicos específicos o deficiencias.

Dicho todo esto, el poder de dar una mierda y ser proactivo para la curación de la depresión puede marcar una gran diferencia, ya sea que use suplementos vitamínicos, medicamentos, meditación, ejercicio, arte u otra cosa. Las filosofías personales y la consideración, el entorno social y físico, el contexto de intentar la recuperación y otros aspectos de la curación pueden ser tan relevantes como lo que estás poniendo en tu cuerpo. Algunos de estos serán mucho más útiles para algunos pacientes que otros, pero es una buena prioridad buscar un método constructivo y de autoafirmación para abordar las experiencias de depresión.