De acuerdo, entonces, si recibo tu pregunta correctamente, quieres aumentar el tamaño de tu muñeca.
Si ese es el caso, permítame decirle de antemano que nuestras muñecas tienen músculos muy pequeños y que no crecen demasiado.
Las muñecas son en realidad articulaciones y los músculos no salen de las articulaciones hechas de huesos.
Aún así, volviendo a esos pequeños músculos, les llevará mucho tiempo crecer. Algunos ejercicios básicos que pueden ayudar al crecimiento de esos músculos son estrictas flexiones y pullups. Intenta incorporar tus manos y muñecas más en esos ejercicios.
Además, cuanto más crezcan tus antebrazos, más visibles serán los músculos de las muñecas.
Finalmente, cualquier ejercicio de agarre ayudará a que esos antebrazos y eventualmente muñecas crezcan.
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PUNTO BONIFICADO: Hacer pullups usando solo tus dedos tanto como sea posible o de otra manera, usando un agarre amplio ayuda mucho a fortalecer y ganar músculos en tus manos y muñecas.