Acepta que lo tienes, que no lo causaste y que no puedes controlarlo.
Luego, acepte que hay cosas que puede hacer para mejorar un poco cada día mientras trabaja para mejorar su entorno día a día solo un poco.
- Mover y descansar. Mover y descansar. Es esencial descansar antes de que un individuo esté completamente agotado. Es aún más esencial moverse incluso cuando no tenemos ganas. A veces, es imposible moverse; pero a menudo es muy incómodo. Movimiento menos leve = más dolor. (generalmente)
- Acepta los límites y vive con ellos fielmente. Puedo hacer trabajos livianos durante una o dos horas, luego tengo que descansar mucho. Por trabajo liviano, me refiero a enseñar o calificar papeles. Construyo mi cronograma como profesor (con la ayuda de supervisores muy comprensivos) para incluir descansos a mitad del día en los que puedo ir a casa y tomar una siesta antes de terminar el resto del día. No voy a ver películas en las que me tengo que quedar quieto durante más de 2 horas porque eso causa demasiada rigidez por la falta de dolor. Utilizo los carros motorizados en las tiendas en días malos a pesar de que tengo un aspecto malvado porque me veo saludable.
- Comprenda que las actividades de alto estallido o moverse demasiado tiempo causa “dolor de rebote” y fatiga. Para mí, moverse por la casa durante veinte minutos es útil. Moverse por la casa durante dos horas trae una avalancha de efectos negativos.
- Acepte que el estrés y el conflicto (para muchos) crean un dolor físico, biológico y real y eduque a las personas que le rodean.
- Encuentre un médico que lea la investigación. La investigación sobre la fibromialgia está desactualizada si tiene más de 5 años.
- Toma los medicamentos.
- Evite la charlatanería que muchos sugerirán.
- Conéctese tanto como sea posible con otras personas con fibromialgia. Es una experiencia surrealista, contra intuitiva, que solo otros con la enfermedad tienen un marco de referencia para comprender completamente.
Hay más, pero leer durante demasiado tiempo también agota uno en muchos casos. Para aquellos que tienen el desorden, buena suerte. Yo apuesto por ti.
