Trabaja con un fisioterapeuta que pueda recomendarte ejercicios que no causen dolor excesivo ni dañar los nervios pellizcados. Los ejercicios pueden parecer triviales, pero están enfocados en TU cuerpo. Quora no puede decirte qué hacer.
El estiramiento puede parecer simple para algunos, quizás incluso un esfuerzo inútil para otros, pero de acuerdo con un artículo escrito por Brandon J. Luskin MD, el acto de hacer ejercicios simples de rango de movimiento (girando suavemente la cabeza hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás) libera endorfinas naturales del cuerpo. Estas endorfinas actúan como analgésicos.
Si no puede participar con un PT, busque en youtube y google para ejercicios. Escucha a tu cuerpo. Siembre y estable.
