Aquí hay un estudio de vitamina D del sitio web de la Academia Estadounidense de Dermatología, realizado por el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias (IOM). Las cuatro páginas son una buena lectura. La página 2 te da los límites superiores por edad. Hay algunas notas de precaución dentro de las cuatro páginas.
https://www.aad.org/forms/polici…
Espero que esto ayude a responder tu pregunta
Villancico
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Existe cierta evidencia de que la vitamina D tiende a quedarse en aceites superficiales que se encuentran en la piel. El sebo (aceites) probablemente lo preserve para un uso posterior. En otras palabras, un día en la playa no es tan efectivo como sea posible si nadas con frecuencia.
Estos hallazgos tienden a indicar que ducharse inmediatamente después de trabajar o jugar al aire libre podría no ser una buena idea. También tenga en cuenta que los pescados grasos y grasos son una buena fuente de vitamina D, especialmente en los meses de invierno cuando la exposición al sol es menor.
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