Su BMR es probablemente alrededor de 1300. E incluso si es sedentario, su requerimiento calórico real para proporcionar suficiente energía para mantener su cuerpo y su actividad es probable entre 1500 y 1600. Si es un adolescente, su requisito es aún mayor, y si usted es más activo que sedentario, es aún más alto. Entonces, la matemática convencional dice que mientras consume de 1000 a 1200 calorías por día, debería estar perdiendo peso, probablemente en el rango de media libra a una libra completa por semana.
Si está perdiendo peso, está bien hasta cierto punto (a menos que sea un adolescente, en cuyo caso no es así y debe consultar a su médico al respecto), pero no tiene mucho margen entre su peso actual y tener bajo peso, por lo que realmente debería comenzar a aumentar su consumo.
Si no está bajando de peso, debe hacer una cita con un médico y hacerse una prueba de problemas digestivos y / o metabólicos que podrían explicar por qué su peso es estable aunque parezca que tiene un déficit de calorías.
