También debe considerar la ingesta de grasa / agua.
Estas cosas tienen que estar en equilibrio. Yo diría que 1 g de fibra por 2 g de grasa en tu dieta. Entonces alrededor de 25 g de fibra y 50 g de grasa (o aproximadamente 800 kcal). Realmente tienes que afinarlo tú mismo.
Si tiene gases, definitivamente debe comer menos fibra o beber más agua (1,5 – 2,5 l por día)
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La mayoría de los médicos recomiendan una dosis diaria de 35-38 gramos para hombres y 25 gramos para mujeres menores de 50 años. Para mayores de 50 años, la cantidad diaria recomendada se reduce a 30 gramos para hombres y 21 gramos para mujeres
¡Guía de fibra para visitas felices al baño!
40g + por día = sin problemas
30-40g por día = poco probable que tenga problemas
<30g por día = posibles problemas
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