Aún no me he dado cuenta de esto. El cerebro con TDA / H odia los cambios y las tareas cambiantes, tomar descansos en el trabajo, irse al final del día y las variaciones en cuán ocupado estás en el trabajo pueden ser todo un desafío.
Puede ser útil dedicar algún tiempo a experimentar con los sistemas que usa para mantenerse organizado en el trabajo hasta que encuentre las cosas que le funcionen bien. También puede ser útil trabajar con un terapeuta especializado en TDA / H que pueda ayudarlo a encontrar soluciones y ofrecerle un lugar donde ventilar. Por ejemplo, el mío me ayudó a trabajar en un desafío al que me enfrentaba para levantarme por la mañana. La sugerencia fue recordarme que ES realmente difícil levantarse y que no sería más fácil si me quedara en la cama más tiempo. Curiosamente, esto funcionó. (También lo resolví diseñando el tipo de horario en el que, la mayoría de los días, no tengo que despertar a una hora específica).
¡Todo lo mejor!
Edición de PS para abordar la parte “sin medicamentos” de su pregunta. Si tomar o no tomar medicamentos para su TDA / H es una decisión muy personal. Personalmente tomo un medicamento para mi TDA / H y lo encuentro muy útil, pero el kilometraje varía y cada persona es un poco diferente. Si decide que puede ser útil, trabaje con su médico o terapeuta / psiquiatra para encontrar una dosificación y medicamento que le funcione bien. No dudes en pedirles que ajusten la dosis más adelante si es necesario.
Edición de PPS para abordar sus preocupaciones sobre la frustración con su hobby. Algunas cosas para intentar pueden ser limitar el tiempo que pasas en el hobby. Sí, puede ser divertido estar absorto en un pasatiempo durante horas, pero algunos pasatiempos requieren de tal nivel de paciencia que solo puedo hacerlos por cortos períodos de tiempo. Recuérdate a ti mismo que se supone que los pasatiempos son agradables y solo cuánto te sientes. Si necesita potenciar un aspecto desagradable de un pasatiempo para obtener el resultado que desea, recuerde eso también. Tú eres el jefe de eso. Ignora a las personas que hacen el pasatiempo de cierta manera. Ellos no son ustedes
