La mejor forma de manejar la EM es vivir una vida extremadamente saludable. Las siguientes intervenciones, cuando se combinan, son muy efectivas, seguras y solo tienen efectos secundarios beneficiosos (pérdida de peso, reducción del riesgo de diabetes y enfermedades del corazón, mejora de la calidad de vida). Muchos, aunque no todos, los pacientes que los utilizan viven como si no tuvieran EM y pudieran suspender sus medicamentos.
Dieta: Cambiar la forma de comer es una de las cosas más poderosas que puedes hacer. Puede seguir las dietas prescritas por los Dres. Jelinek o Wahls, o combina los dos.
Personalmente, creo que es mejor seguir una dieta rica en verduras, tubérculos, frutas (orgánicas siempre que sea posible), junto con algunas legumbres, algunos granos integrales, peces silvestres (no cultivados) de aguas frías (sardinas, salmón), cortes magros y órganos de carne de vaca o cordero alimentados con pasto, carne magra y huevos de gallinas camperas, y animales salvajes si tiene acceso a ellos. Todo lo que puede ser sazonado con aceite de oliva virgen extra, hierbas y especias. Las frutas y los vegetales deberían constituir la mayor parte de la ingesta de alimentos en peso, aunque no necesariamente en calorías.
Los alimentos a evitar son todos los productos lácteos, otros aceites vegetales, exceso de grasas saturadas, alimentos fritos, alimentos procesados, animales criados en fábrica o engorda (ganado, pollo, puerco), pescado cultivado y carbohidratos refinados (harina blanca, azúcar y cualquier comida hecha con estos).
Vitamina D: los humanos necesitan exposición solar para sintetizar vitamina D para una salud óptima. Sin embargo, la mayor parte de la población urbana del mundo nunca obtiene lo suficiente y sufre una grave deficiencia de vitamina D, por lo que la suplementación es esencial (sugiero 10.000 IU al día). De hecho, un Dr. Cicero Coimbra de Sao Paulo, Brasil, ha desarrollado un protocolo de tratamiento que es tan efectivo para controlar la EM que los pacientes nunca vuelven a experimentar recaídas y se consideran “curados”.
Ejercicio: cito un artículo del Dr. Jelinek, uno de los mejores expertos en EM del mundo:
¿Cuáles son los síntomas de una conmoción cerebral?
¿Vale la pena sacrificar algunas vidas para desarrollar una cura para una enfermedad mortal?
¿Qué tan fácil es VD curado en estos días?
¿Pueden los humanos transmitir enfermedades a otros animales (y en particular a sus mascotas)?
El ejercicio es de gran importancia para los pacientes con EM en términos de mantener la fuerza, el equilibrio, la función y la forma física general, así como tener un papel positivo en la salud mental y la interacción social.
¡Eso lo resume muy bien! La rutina de ejercicio ideal para usted depende de su situación única y nivel de condición física. Pero, en general, es mejor incorporar caminar o andar en bicicleta a un ritmo pausado a diario, combinado con entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico de alta intensidad una vez cada 7 a 10 días.
Estos son los mejores recursos en ejercicio:
Body by Science Book: un programa de entrenamiento de fuerza de intervalo de alta intensidad, además de excelente información sobre metabolismo, pérdida de peso y nutrición. Como el título indica, todo se basa en la mejor ciencia disponible.
Un plan de acondicionamiento físico So Easy a Caveman Dit It, de Mark Sissons de Mark’s Daily Apple, uno de los expertos más importantes del mundo en dietas paleo, fitness, salud y bienestar.
Manejo del estrés: la salud psicológica es extremadamente importante en pacientes con EM. Las remisiones a menudo siguen acontecimientos estresantes de la vida. La meditación es una forma muy efectiva de controlar el estrés y mantener una salud mental óptima, y ver a un terapeuta también puede ayudar mucho.
Nota: El médico promedio probablemente le dirá que las intervenciones anteriores “no han sido probadas” para ayudar con la EM. La respuesta corta a eso es: “¡mierda!”. La respuesta un poco más larga es que, si bien no existen estudios aleatorizados, doble ciego controlados por placebo, hay mucha evidencia empírica de la práctica clínica, informes de casos y estudios.
Además, ¡las perspectivas de que alguien siga el tratamiento estándar de EM con drogas son MALAS! Lo único razonable que puede hacer un médico compasivo (alguien que REALMENTE se preocupa por el bienestar de sus pacientes) o un paciente inteligente es ir más allá del protocolo, especialmente cuando las intervenciones adicionales propuestas son seguras y sus “efectos secundarios” promueven una buena salud general. .
Todos estos cambios en el estilo de vida deberían ser la terapia de primera línea para la esclerosis múltiple, no una ocurrencia tardía o algo mencionado de paso con la advertencia de que “realmente no funciona”.
Medicamentos: Dependiendo de su situación, podría ser mejor combinar todo lo anterior con un tratamiento farmacéutico, pero los medicamentos no siempre son necesarios. Depende de usted decidir esto junto con un médico en quien confíe.
Artículos de revistas médicas
Lea esto usted mismo. No necesita ser un médico para comprender. Imprímalas y llévalas a tu médico. ¡Él o ella descarta esto, OBTENGA UN NUEVO DOCTOR!
Manejo de la esclerosis múltiple: ¿Olvidamos algo? El Dr. Jelinek hizo un llamado a los médicos para que comiencen a incluir dieta, luz solar, suplementos (vitamina D y Omega 3), salud mental y ejercicio en el manejo de la EM. El mejor documento que he leído sobre el cuidado de la EM (de docenas).
Si tuviera esclerosis múltiple tomaría diariamente vitamina D de 10.000 UI: un destacado neurólogo argentino e investigador de EM sobre por qué tomaría vitamina D si se le diagnosticaba esclerosis múltiple.
La solución del 70%: el Dr. Terry Wahls sobre la importancia de centrarse en la nutrición, la dieta, el ejercicio y otros factores ambientales y de estilo de vida en la progresión y el tratamiento de la enfermedad, y cómo la ayudó con la EM.
Libros
Le recomiendo encarecidamente que lea estos dos:
Superando la Esclerosis Múltiple. Por el Dr. George Jelinek.
El protocolo de Wahls. Por el Dr. Terry Wahls.
Videos
Vitamina D: para otra terapia: un documental realizado por un periodista brasileño que se curó de esclerosis múltiple mediante el protocolo Vitamin D del Dr. Coimbra. Contiene una entrevista del Dr. Coimbra y varios testimonios de pacientes. Audio en portugués con subtítulos en inglés y español.
Vitamina D y enfermedades autoinmunes: una entrevista extendida del Dr. Coimbra. Mucho más técnico que el documental anterior. El video está en portugués, pero hay subtítulos en inglés e italiano disponibles.
Mining your mitochondria: TEDx Talk del Dr. Wahls sobre los cambios en el estilo de vida que le permitieron dejar MS y su silla de ruedas atrás.
Una presentación más técnica del Dr. Wahls sobre MS, su protocolo y su recuperación.
