El sistema parasimpático (nervio vago) nos calma y ayuda a la recuperación del cuerpo del trauma y el miedo. Funciona de manera opuesta (para contrarrestar) el sistema nervioso simpático reactivo, vigilante, que vierte adrenalina y cortisol en respuesta a un miedo y un trauma repetidos. Mantener el cuerpo en estado de lucha y huida puede “agotar” la capacidad del sistema parasimpático para restablecer el equilibrio. Este estado crónico resulta en TEPT y otros trastornos de ansiedad.
La activación del nervio vago y la búsqueda de equilibrio se aborda en terapias como la atención plena, el yoga, los programas de respiración, la meditación, el movimiento ocular rápido y la hipnosis. La terapia de masajes, jacuzzis y otros tratamientos físicos también pueden ayudar.
Para la activación rápida del nervio vago en el caso de ansiedad aguda, pánico, pesadillas, etc., la antigua técnica de salpicar agua fría en la cara es efectiva. Algunos sugieren “inmersión facial” en una pileta de agua fría, o una ducha fría puede ayudar en el mantenimiento del sistema parasimpático. Hay técnicas de masaje de oídos / cosquilleo que activan el vago. Se dice que la respiración profunda con exhalación completa y retención calma el sistema nervioso. Consulte en línea otras ideas, ya que existe un interés creciente en esta área de comprensión y tratamiento.
