Cómo lidiar con un dolor de cabeza masivo en mi lóbulo frontal

Escribo esto basado en 30 años de mi propia experiencia de reducir los dolores de cabeza por migraña sin medicamentos. Por lo tanto, este es un método probado, que puede ser utilizado por todas las personas afectadas por la migraña, con cero efectos secundarios. Reduce sustancialmente la frecuencia de los ataques de migraña, de seguro. Aquí está mi remedio simple pero muy muy efectivo para prevenir / reducir los dolores de cabeza por migraña:

siempre cubra sus ojos con un par de gafas de sol de buena calidad y también cúbrase la cabeza con un gorro / sombrero cómodo, cada vez que salga al sol / en cualquier tipo de resplandor. Use las gafas de sol y el gorro / gorro todo el tiempo cuando esté al aire libre, o cuando sienta que el resplandor es demasiado fuerte para soportarlo;
Coma algo en sus tiempos de consumo diario, sin excepciones. Lo que comes y lo que comes es secundario. Lo que es vital es alimentar su estómago a intervalos regulares, o alrededor del tiempo en que normalmente consume alimentos todos los días. Esto erradica los efectos nocivos de la bilis y previene los dolores de cabeza;
No te quedes despierto hasta tarde en la noche. Idealmente, es deseable dormir de 11 a 6 a.m. Además, trate de mantener su rutina diaria, en la medida de lo posible y evite rutinas diarias erráticas en la medida de lo posible;
Mantenga el estrés lo más bajo / menos posible. Haga su mejor esfuerzo y luego, acepte los resultados con tranquilidad. Preocuparse por lo que está más allá de su control es una invitación a dolores de cabeza por migraña;
Tenga más frutas, ensaladas, nueces y otros alimentos naturales. Evite los alimentos procesados / no vegetales / fritos, o consuma la menor cantidad que sea posible;
Para su tranquilidad, realice la meditación (enfoque en la respiración) todos los días, mañana y noche. La meditación Vipassana es muy buena;
Mantenga esta actitud en cuanto a los resultados, después de poner sus mejores esfuerzos: 0% de expectativas y 100% de aceptación. Esto reducirá el estrés y, por lo tanto, reducirá la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza. Haz tu mejor esfuerzo y luego, acepta el resultado con gracia y ecuanimidad. Esta actitud reducirá los dolores de cabeza.

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Si está hablando de un dolor insoportable en esta área que no disminuye con analgésicos regulares, visite al médico de inmediato.

Hasta que llegue al médico, tome paracetamol e ibuprofeno o, si puede comunicarse con un químico, pida su analgésico de venta libre más fuerte. El cocodamol generalmente es muy bueno para un dolor que no responde al analgésico promedio.

Tómelo con calma y mienta o siéntese en silencio si puede. Toma un poco de té caliente y algunos alimentos livianos a intervalos. Siempre encuentro que mi apetito desaparece con un dolor de cabeza crónico. Mira cómo te sientes.

Una compresa fría colocada en la frente puede ser calmante. Remojar en agua y colocar en el congelador durante 30 minutos. También puedes alternar con una compresa caliente.

Se dice que remojar los pies en agua tibia o caliente es bueno mientras tiene dolor de cabeza. O tome un baño tibio con un poco de aceite de lavanda. Esto a veces es todo lo que se necesita para aliviar un poco las cosas.

Use ropa cómoda y suave y agarre una manta y una botella de agua caliente si lo desea.

El siguiente diagrama le muestra la posición en la que debe estar para el siguiente tratamiento de estiramiento. Puede que no sea tan eficaz si el dolor de cabeza / migraña es muy intenso, pero por lo general funciona muy bien en dolores de cabeza tensionales o dolores de cabeza por cansancio.

Coloque sus manos en la parte posterior de su cabeza y apriételas si lo desea.
Esto es más fácil si te sientas.
El próximo paso debe hacerse suavemente y lentamente sin movimientos rápidos y severos, ya que el cuello es una zona delicada del cuerpo.
Ahora deja que el peso completo de tus manos y brazos tire de tu cabeza hacia adelante haciendo que tu cabeza mire hacia tus muslos sin doblar la espalda.
Sentirás el estiramiento en la parte posterior de tu cuello si lo haces bien. Se sentirá como una sensación de alivio.
Mantenga el peso presionando la cabeza hacia adelante durante el tiempo que le resulte cómodo y repita lo menos que desee.
Creo que repetir el estiramiento durante unos 20 segundos a un minuto cada vez es bueno. Normalmente lo hago entre 3 y 5 veces. Haga más si encuentra que está ayudando.
A menudo he descubierto que mi dolor de cabeza simplemente desapareció después de hacerlo una vez y tengo dolores de cabeza bastante severos. Es casi como un truco de magia.
El tramo tiene orígenes en el yoga y creo que puede ayudar a los dolores de cabeza causados por el exceso de tensión y el estrés en el área del cuello del cuerpo.

Debajo de la imagen:

Este es un punto de acupresión asociado con dolores de cabeza y se recomienda masajear esta área en cada mano durante varios minutos a la vez cuando tenga dolor de cabeza. Puede que no sea una cura todo, pero cualquier cosa que proporcione un poco de alivio cuando tenga un dolor de cabeza vale la pena intentarlo.