Si bien suenan muy similares y a menudo se confunden, los prebióticos y los probióticos no son lo mismo, aunque ambos ayudan a mejorar el crecimiento de bacterias saludables en el cuerpo y ayudan a la digestión saludable.
Los probióticos son tipos de bacterias amistosas “vivas” similares a las que habitan en nuestro tracto digestivo. Se encuentran naturalmente en alimentos cultivados o fermentados, como yogurt, suero de leche, queso añejo, chucrut, pan de masa fermentada, miso, tempeh y kombucha, un tipo de té fermentado y también se pueden tomar en forma de suplemento. Los probióticos ayudan a mantener niveles saludables de buenas bacterias en los intestinos, apoyan nuestras defensas inmunes, son útiles para cualquier persona que padezca los síntomas incómodos de hinchazón, gases o flatulencias y pueden ayudar a disminuir la duración de la diarrea en los niños. También pueden ayudar a restaurar bacterias buenas después de un tratamiento con antibióticos. Hay muchos tipos diferentes de probióticos y cada uno se comporta de forma un poco diferente. Es posible que esté familiarizado con lactobacillus acidophilus y bifidibacterium lactis, que a menudo se encuentran en el yogur.
Los prebióticos son ingredientes alimentarios “no vivos” que llegan al intestino grueso, que no se ven afectados por la digestión, y “alimentan” a las bacterias buenas de nuestro intestino, ayudándolas a crecer y florecer. Los prebióticos como los fructooligosacáridos (FOS) y los galactooligosacáridos (GOS) se encuentran naturalmente en muchos alimentos, incluyendo:
- Legumbres
- Productos de trigo integral
- Alimentos a base de centeno
- Alcachofas
- Cebollas
- Repollo
- Ajo
- Raíz de achicoria
Tener una combinación de alimentos ricos en prebióticos y probióticos y complementar con un suplemento si es necesario puede ayudar a nuestros cuerpos a mantener un equilibrio saludable de bacterias buenas y apoyar la salud y el bienestar. Pueden ser especialmente beneficiosos para los cuerpos en crecimiento activo para apoyar su desarrollo de los sistemas digestivo e inmunológico y para ayudar a aliviar los problemas de estómago como la diarrea.
En OmDetox, promovemos una dieta que ha demostrado científicamente que mejora enormemente la salud intestinal, la dieta basada en plantas alimenticias (WFPBD). ¿Por qué es la mejor dieta? El WFPBD es rico en prebióticos. Eso significa que contiene lo que a los probióticos les gusta comer, la fibra. ¡Montones! Los estudios demuestran que comer carbohidratos saludables (de un WFPBD) aumenta los niveles de Lactobacillus y Bifidobacterium, y disminuye la hormona del estrés, Cortisol. Los pacientes se enfocan más en lo positivo que en lo negativo, lo que los hace similares a los obtenidos en estudios donde los pacientes tomaron medicamentos antidepresivos y ansiolíticos. Esto muestra la efectividad de los suplementos probióticos en nuestra salud mental.
Complementar diariamente los probióticos es una excelente forma de alcanzar una salud óptima. Se recomiendan diferentes cepas de Bifidobacterium y Lactobacillus. Los probióticos se deben tomar una o dos veces al día, preferiblemente con el estómago vacío. La fórmula probiótica OmDetox contiene siete cepas diferentes de bacterias saludables para restaurar el equilibrio natural de su intestino. Nuestras cápsulas no contienen productos lácteos, gluten, nueces, crustáceos o soja, y no usamos ningún agente de flujo.
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